Бавен сън и бърз сън. Какво е по-добре от различните етапи на съня

Send

Всеки ден човешкото тяло изисква нощна почивка. Човешкият сън има свои собствени характеристики и е разделен на бавен сън и бърз сън. Какво е по-добре за тялото на хората, учените са открили, което доказва, че и двата цикъла са необходими за една добра почивка.

Човешки сън: неговата физиология

Ежедневното начало на съня е необходимост. Ако човек е лишен от почивка в продължение на три дни, тогава той става емоционално нестабилен, намалява вниманието, загуба на паметта, умствено изоставане. Предимно психо-невротично свръхвъзбуждане, депресия.

По време на сън всички органи с човешкия мозък почиват. По това време подсъзнанието на хората е изключено и работните процедури, напротив, стартират.

За да отговорите на въпроса - бавен сън и бърз сън: какво е по-добре, първо трябва да разберете какво се има предвид от тези понятия

В съвременната наука концепцията за съня се интерпретира като периодичен, функционален период със спецификата на поведението на моторните и вегетативните сфери.По това време се случва неподвижност и прекъсване на връзката със сензорните ефекти на околния свят.

Същевременно в съня се редуват две фази, с характерни противоположни характеристики. Тези фази се наричат бавен и бърз сън.

Бавен и бърз цикъл заедно възстановява психическата и физическата сила, активира мозъка, за обработка на информацията от последния ден. В този случай обработената информация се прехвърля от кратката памет в дългосрочната.

Тази дейност позволява да се решат проблемите, натрупани през деня, както и да се усвои информацията, получена от вечерта.

В допълнение, правилното почивка допринася за подобряването на тялото. Когато човек спи, той губи влага, което се обяснява с незначителна загуба на тегло. Получава се голямо количество колаген, което е необходимо за укрепване на кръвоносните съдове и възстановяване на еластичността на кожата.

Поради това, отнема най-малко 8 часа сън, за да изглежда добре, Докато човек спи, тялото му се очиства, подготвя се за следващия ден.

Няма ясен отговор на въпроса дали бавен или бърз сън е по-добър - само ¾ от времето на съня попада в бавен сън, но това е достатъчно за добра почивка.

Бавен цикъл на сън, неговите характеристики

Характеристиките на бавния сън са:

повишаване и намаляване на натиска;
запазване на средния ритъм на импулса;
намаляване на двигателните функции на органите за зрение;
мускулна релаксация.

По време на бавната фаза тялото се отпуска, дишането се забавя, а мозъкът не е податлив на външни стимули.това е показател за тежко пробуждане.

В тази фаза, регенерирането на клетките се осъществява благодарение на производството на хормон, който е отговорен за тъканния растеж на мускулното подновяване. В бавната фаза се възстановява имунната система, което показва значението на бавния сън за физиологичното състояние.

Основните компоненти на бавния сън

Бавният сън е разделен на 4 фази с разнообразни биоелектрически характеристики. Когато човек е потопен в бавен сън, дейността на тялото пада, по това време е трудно да се събуди. В дълбокия стадий на бавен сън, сърдечен ритъм и дишане, налягането пада.

Бавният сън възстановява и изцелява тялото, възстановява клетките, тъканите, което подобрява състоянието на вътрешните органи, REM няма такива функции.

сънливост

Когато човек попадне в състояние на сънливост, има спекулации и преразглеждане на онези идеи, които се появяват по време на събуждането през деня, Мозъкът търси решение и възможни правилни начини за излизане от тези ситуации. Често хората имат мечти, в които проблемите се решават с положителен резултат.

Често по време на бавната фаза на сън ние намираме решение на съществуващия проблем.

Сънни шпиндели

След дрямка идва ритъмът на сънните шпиндели. Разделеният подсъзнателен ум се редува с праг на значителна чувствителност към слуха.

Делта сън

Делта-сън има всички характеристики на предишния етап, който се свързва с делта колебание от 2 Hz. Увеличаването на амплитудата на ритъма на трептене става по-бавно, настъпва преход към четвъртата фаза.

Делта-сън е преходна фаза на най-дълбоката почивка.

Дълбок сън в делта

Този етап по време на бавния сън се характеризира с мечти, скучна сила, тежко повдигане. Един човек, който спи, практически е извън събуждането.

Дълбоката фаза на делския сън идва 1,5 часа след лягане. Това е последният етап от бавния сън.

Бърз цикъл на сън, неговите функции

Бързият сън се нарича парадоксално или бързо вълнение. По това време има промени в човешкото тяло. Бързият сън има свои собствени отличителни черти:

ясна памет на съня, който не може да се каже за фазата на бавния сън;
подобрена дихателна честота и сърдечна аритмия;
спад в мускулния тонус;
мускулите на врата и устната мембрана за спиране на движението;
изразен мотив на ябълки от зрителни органи при затворени клепачи.

Бързият сън с появата на нов цикъл има по-голяма продължителност, но в същото време, по-плътна дълбочина, въпреки факта, че бухалността се приближава с всеки цикъл, е трудно да събуди човек по време на бърз сън.

REM съня има само два цикъла: емоционален; лишен от емоции.

В периода на ускорен сън, съобщенията, получени в деня преди останалите, се обработват, данните се обменят между подсъзнанието и съзнанието. Необходима е бърза нощна почивка, за да може човек и мозък да се адаптират към промените в околното пространство. Прекъсването на разглежданата фаза на съня заплашва с психическо разстройство.

Хората, които нямат добра почивка, са лишени от възможността да съживят защитните функции на психиката, в резултат на което: летаргия, сълза, раздразнителност, липса на внимание.

Последователност на етапите на съня

Забавният сън и бързият сън - което е по-добре, не може да бъде отговорено недвусмислено, тъй като и двете фази изпълняват различни функции. Бавният цикъл започва веднага, след което идва дълбока почивка. По време на сън REM, лицето е трудно да се събуди. Това се дължи на несвързаните сетивни възприятия.

Нощната почивка има начало - това е бавна фаза. Първо, човекът започва да се мърда, трае малко по-малко от една четвърт час. След това стъпки 2, 3, 4 стъпка по стъпка, това отнема около 60 минути.

С всеки етап, мечтата се задълбочава, идва бърза фаза, която е много кратка. След това се връща към фаза 2 на бавен сън.

Промяната на бързата и бавната почивка се извършва до 6 пъти през цялата нощ.

След приключването на разглежданите етапи човекът се събужда. Събуждането става индивидуално за всеки, отнема от 30 секунди до 3 минути, за да събуди процеса. През това време има възстановяване на яснотата на съзнанието.

Научни изследвания показват, че човек, който често е лишен от бърз сън, може да завърши със смърт.

Причината за самоунищожение не е известна. Други проучвания показват, че в някои случаи, при липсата на бърза фаза, се отбелязва лечението на депресивни състояния.

Каква е разликата между бавния и бърз сън?

Тялото се държи по различен начин по време на определена фаза на сън, основните разлики между циклите са показани в таблицата.

Отличителни характеристики	Бавен сън	Бърз сън
Очни движения	Първоначално двигателният процес е гладък, затъмнява, продължава до края на сцената	Има непрекъснато движение на очните топки.
Състояние на вегетативната система	При бавен сън има бързо и подобрено производство на хормони, продуцирани от хипофизната жлеза.	Потискането на гръбначните рефлекси, проявите на ритъма на амплитуда бързо, ускоряването на сърцето. REM сън е различна вегетативна буря
мечтаете	Бавен сън рядко се съпровожда от сънища и ако се случи, те са спокойни, без емоционални парцели.	Бързият сън се характеризира с богати картини, които се обясняват с ярки емоции, с незабравим цветен ефект.
пробуждане	Ако събудите човек по време на бавен сън, той ще има депресивно състояние, усещане за умора на човека, който не е починал, а събуждането ще бъде трудно. Това се дължи на недовършените неврохимични процеси на бавен сън.	По време на лека нощ почивка, събуждането е лесно, тялото е изпълнено със сила и енергия, човек се чувства отположен, спял, общото състояние е енергично
дъх	Редки, силни, плитки, с поетапна липса на ритъм, който се случва в делта мечта	Дишането е неравномерно, променливо (бързо или забавено), това е реакцията на тялото към сънищата, които се наблюдават в тази фаза
Температура на мозъка	намален	Увеличава се поради ускорен плазмен приток, активност на метаболитните процеси. Често температурата на мозъка по време на ранния сън е по-висока, отколкото през периода на будност

Бавен сън и бърз сън, че е по-добре да се определи, защото между тях химическа, физиологична, функционална зависимост, в допълнение, те участват в един балансиран процес на почивка на тялото.

По време на бавна нощ почивка, вътрешните ритми в мозъчната структура са регулирани, бързата почивка помага да се хармонизират тези структури.

Кога е по-добре да се събудите: в стадия на бавен или бърз сън

Общото здраве и благополучие на човек зависи от фазата на събуждане. Най-лошото време да се събудиш е дълбок сън. В този момент човек се чувства разбит и уморен.

Най-доброто време за събуждане е първата или втората фаза след завършването на сън REM. Лекарите не препоръчват да се изправя с бърз сън.

Както и да е, когато човек е спал, той е нащрек и изпълнен с енергия. Това обикновено се случва веднага след мечтата, реагира на звук, осветление, температура. Ако се изправи незабавно, състоянието му ще бъде отлично, а ако има дори бронз, ще започне нов цикъл на бавен сън.

Събуждане по време на бавен сън, което обикновено се случва, когато алармен часовник звъни, човек ще бъде раздразнен, летаргичен и не може да спи.

следователно най-добрият момент на събуждане се счита за този, когато човекът го е направил сам, няма значение колко време на часовника, тялото е отпочило и е готов да отиде.

Не можете да прецените коя мечта е по-добра, бавна нужда от рестартиране, рестартиране и почивка на тялото. За възстановяване на защитните функции е необходим бърз сън. Ето защо е по-добре да имаме сън, който е пълен, без сън.