Красота

Упражнения, облекчаващи втората брадичка и бузите. Гимнастика за лице

Pin
Send
Share
Send

Много хора обръщат голямо внимание на красотата на тялото, докато затягането на кожата на лицето е не по-малко важно, защото никой не украсява втората брадичка или увиснали бузи. Тези недостатъци на външния вид са доста чести, но те могат успешно да се справят.

Евтините, но ефективни помощници ще бъдат упражнения от втората брадичка и бузите.

Как физическата гимнастика помага за отстраняването на втората брадичка и бузите

Упражненията, за да се отървете от втората брадичка и да укрепите мускулите на бузите, да извършвате редовно, да правите чудеса. наблюдавам първите резултати могат да бъдат по-малко от един месец: формата на лицето се опъва, кожата - по-еластична.

Упражненията от втората брадичка и бузите ще помогнат за затягане на контурите на лицето, което ще направи кожата по-еластична.

Този ефект се постига благодарение на производството на колаген и еластин, както и подобряване на доставката на кожата с кислород.

Изпълнението на препоръчителните упражнения от втората брадичка и бузите за дълго време помага да изглеждат по-млади и по-мотивирани, а също така определя постигнатия резултат в продължение на много години.

Сутрешни часове - най-доброто време за лицева гимнастика. След тренировка, тя става свежа, намалява отока, мускулите на лицето идват в тон. В допълнение, упражнението стимулира производството на ендорфини, повдигащи. следователно Гимнастиката за лице ще подобри не само външния вид, но и ще създаде заряд за веселие за целия ден.

Извършващите се от специалистите практически упражнения отдавна помагат да изглеждат по-млади и по-мотивирани и също така фиксират постигнатия резултат в продължение на много години.

Колко често се нуждаете от упражнения за по-добри резултати

В началото времето, прекарано в обучение, не трябва да надвишава половин час като се вземе предвид изследването на предложения набор от упражнения. Ако анализът на упражнението отнема много време, тогава можете да увеличите този път.

Новите упражнения трябва да се добавят постепенно, 2-3 на урок.

През първия месец се препоръчва да тренирате 5 дни в седмицата. Останалите 2 дни са необходими за възстановяване на мускулите.

Във втория месец на тренировка, насочени към намаляване на втората брадичка и бузите, когато всички упражнения са изучени и те се извършват без допълнително усилие и мускулите на лицето се използват за товари,Първите положителни промени стават забележими, можете да изпълнявате набор от упражнения 2-3 пъти седмично.

Продължителността на основното обучение е 15-20 минути. В други дни се препоръчва да се правят само отделни упражнения за проблемни области.

Бъдете внимателни! Едно от основните условия за постигане на ефективност при извършване на упражнения, които облекчават двойната брадичка и бузите, е доста странно умерено.

Много хора в началото на часовете се опитват да постигнат желания резултат възможно най-бързо, затова те могат да изпълняват препоръчителните упражнения от дълго време още от първите дни.

Въпреки това, тези действия водят до обратния резултат - мускулите на лицето се огъват от прекомерно натоварване, външният вид се влошава.

Упражнения от втората брадичка и бузите: най-ефективните

Следните упражнения са признати за много ефективни:

Номер на обучението Начална позицияПоследователно изпълнение на всички действияпрепоръкиБрой повторения
1Поддържайте главата си, врата - спокойна1. Вдигнете главата, насочвайки брадичката към горната част.
2. Долната челюст трябва да се изтегли напред, така че да има напрежение в областта на брадичката.
3. При запазване на тази позиция психически преброявайте до 10.
4.Изравнете гладко началната позиция.
Главите трябва да бъдат гладки, те се появяват по една линия, без завои. При извършване на упражнението е важно да усетите работата на мускулите на вратаБроят на повторенията - 20
2Поддържайте главата си, врата - спокойна1. Повдигнете главата, изпратете долната челюст назад, докато горните зъби трябва да бъдат изложени.
2. Като се има предвид психически до 10, да се запази приетата позиция.
3. Плавно издърпайте стартовата позиция.
Главите трябва да са бавни.
Когато правите това упражнение от втората брадичка и бузите, трябва да усетите напрежението на мускулите, намиращи се под брадичката
Повторете - 20 пъти

Тези упражнения с постоянно изпълнение укрепват мускулите, облекчават проблеми в брадичката, "издърпват" врата.

Упражнения с книга срещу втората брадичка

Като симулатор за укрепване на мускулите не само врата, но и гърба, може да служи като тежка книга.

Упражнението е както следва: поставете го на главата си и гладко се движете из стаята, като държите книгата без помощта на ръцете. Гърбът трябва да е прав, брадичката леко повдигната. За да се постигне ефектът е необходимо да се правят такива разходки за 10 минути всеки ден.

Обърнете внимание! При извършването на такива действия не само проблемите с коригирането на бузите и врата ще бъдат решени, но и стойката ще се подобри значително.

Упражнение за брадичката "Loader"

Това упражнение няма да изисква допълнителни елементи. Просто трябва да си представите, че на брадичката е прикрепено масивно, почти неподходящо тегло. След това с бавно движение повдигнете това въображаемо натоварване.

Главата, докато леко се накланяте назад. След това, в същото бавно движение, вземете началната позиция.

Като симулатор за укрепване на мускулите не само врата, но и гърба, може да служи като тежка книга.

Упражнението се препоръчва да се извършва ежедневно 5-6 пъти.

Упражнения с език, за да се отървете от втората брадичка

Съществуват и упражнения, изпълняващи езика:

  • Упражнение 1 направете следното: издърпайте езика и се опитайте да ги получите последователно на върха на носа и брадичката. Езикът трябва да бъде издърпан доколкото е възможно.
  • Упражнение 2 е както следва: трябва също да издърпате езика и да нарисувате фигура 8 във въздуха.
  • Упражнение 3 Процедурата е следната: устата е затворена, върхът на езика трябва да бъде притиснат с малко усилие, от своя страна, към горното и долното небце. Важно е да почувствате, когато правите упражнението, че мускулите на брадичката са напрегнати.

Всички препоръчителни упражнения в секцията трябва да се извършват 10 пъти.

Упражнявайте с устни от втората брадичка и бузите

За да коригирате зоните на бузите и брадичката, можете да правите упражнения, в които се включват устните:

  • Упражнение 1. Главата трябва да бъде наклонена назад. Долната устна трябва да покрива възможно най-добре горната част. След това направете обратно движение с долната устна - възможно най-много го издърпайте към брадичката.
  • Упражнение 2 Той също така ще помогне да се отървете от втората брадичка и бузите. Извършва се на 2 етапа: първо, трябва да издърпате долната устна колкото е възможно повече, да опънете мускулите под брадичката и след това да върнете устната към нормалното му положение. Тази последователност от действия трябва да се повтори за 1 минута. След това, ако е необходимо, можете да се отпуснете малко. На етап 2 мускулите на брадичката трябва да бъдат отново напрегнати, след това долната устна ще се придвижи напред и ще покрие горната, след което ще бъде направена началната позиция. Етап 2 също отнема 1 минута.
  • Упражнение 3. Вдигни малко, дръпнете брадичката напред, усмихнете се. Усмивката трябва да се задържи за 5 секунди. Изпълнете 10 повторения.
  • Упражнение 4. Отхвърлете главата си, изпратете целувка на небето с устните си. Повторете 5 пъти.

Упражнения с юмруци от втората брадичка и бузите

За тези, които седят на работното място, упражнението, предложено в този раздел, е съвършено. Това може да се направи неусетно, но е доста ефективно.

Началната позиция на това упражнение е да поддържа главата с юмруци, така че те да почиват на дъното на брадичката. Трябва да спуснете главата си надолу, като същевременно се съпротивлявате с юмруци. Упражнението се извършва, докато се получи умора., След почивка можете да го повторите.

Звукови упражнения срещу увиснали бузи

Бързи резултати при премахването на двойната брадичка и корекцията на бузите ще помогнат за постигане на упражнения със звуци:

  • Упражнение 1. Гледайки себе си в огледалото, трябва да изпъквате всички гласни звуци: AU-YO-E-Ya-I-E-EO-YO. Произношението може да бъде всичко. Важно е, че по време на упражнението всички мускули на лицето са напрегнати.
  • Упражнение 2. Направете звук "О" силно заоблени устни за 5 минути.
  • Издърпайте долната челюст напред, като произнасяте звука "Y" по това време. Веднага щом челюстта се разшири до максималното разстояние, трябва да я върнете обратно със звука "U". Звучи, за да бъдеш енергичен.

Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнения, извършвани от главата, от втората брадичка и бузите

Най-простото упражнение на всички възможни изпълнения от главата е да наклоните главата надясно и наляво., Можете да усложнявате това упражнение - да правите кръгово въртене на главата във всяка посока.

Друго ефективно упражнение се извършва с молив, химикалка или писалка. Позата е прави. За да захванете някой от тези предмети със зъбите си, докато натискате мускулите на брадичката и скулите си колкото е възможно повече. Субект, захванат в зъбите, трябва да "напише" всяка дума във въздуха, като бавно отпечатва всички букви.

Единственото условие за дългосрочно запазване на получения ефект е редовното упражняване на гимнастика.

Важно е да знаете! Експертите препоръчват да изберете думи, съдържащи буквата "M", която се оказа най-полезна за това упражнение.

Втората лежебна упражнения за брадичката и бузите

В склонна позиция можете да извършите следното упражнение: легнете на равна повърхност и я хвърлете над главата на ръката. При напрежение трябва да се вдигне главата, опитвайки се да види пръстите на краката.

Ако упражнението се извършва правилно, тогава трябва да има усещане, че тялото е запълнено с олово. Главата в повдигнато положение трябва да се задържи за минута. Повторете 10 пъти.

Възможно е да се отървете от втората брадичка и да коригирате бузите, и това е доста просто и не изисква материални разходи чрез упражненията. Всеки може да направи най-подходящия комплекс.

Единственото условие за дългосрочно запазване на получения ефект е редовното упражняване на гимнастика.

Ефективни упражнения с двойна брадичка:

Най-добрите упражнения за бузите:

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Йога Упражнения за лицето - Подчертайте крясъците без грим. Лице на йога контур бузата кости (Март 2024).