Как да отслабнете върху жълтъците. Отзиви и мнения за диетата

Преди всяка жена, която се самоуважава, е основната цел - да бъде привлекателна. Един от компонентите на привлекателността е тънък. За постигането на тази цел се използват много методи и инструменти.

Зашеметяващи резултати за отслабване дава диета на жълтъците. Яйцата са чести съставки на различни диети, но множество отзиви показват това това е диетата на жълтъка, която има максимален ефект, ако искате бързо и безопасно да намалите теглото си.

Преди това яйчевият жълтък се счита за вредно вещество поради високото съдържание на холестерол. Днес той заслужено придоби статута на полезен продукт, съдържащ много хранителни вещества, витамини, микроелементи, допринасящи не само за подобряване на здравето, но и за придобиване на тънка фигура.

Наистина много продуктивна диета за жълтъци за отслабване. Прегледите на жените твърдят, че ви позволява да губите до 5 кг на седмица.

Диетата на яйчените жълтъци ви позволява да загубите до 5 кг за 7 дни

Как действа диетата

Яйчният жълтък е много висококалоричен продукт, където 100 грама съдържат 357 kcal, мастната част от които е 278 kcal. Той съдържа биотин - основен стимулатор на загубата на тегло.

Когато се консумира, жълтъкът може да остане в стомаха до 4 часа, като в същото време изразходва силата на тялото за смилане. следователно закуска, състояща се от 108 ккал, състояща се от два жълтъка, в рамките на две седмици може да намали теглото си с 10 кг.

Струва си да се отбележи, че две жълтъци от пъдпъдъци успешно заменят едно пиле.

Обърнете внимание! Пилешкият жълтък съдържа повече от 50 химически елемента, които са от съществено значение за пълното функциониране на всички физиологични системи.

Основни правила

Диетата на жълтъка е много продуктивна, но За да отслабнете, според прегледите трябва да следвате няколко правила:

Предпочитание трябва да се дава на варени или задушени яйца.

1. Методът на готвене трябва да бъде ограничен до пара или готвене. Хранителните специалисти твърдят, че за най-продуктивното усвояване на жълтъците от тялото, те трябва да се ядат варени.Топлинната обработка е от съществено значение за предотвратяването на салмонелозата. Сварете яйцата в рамките на 7-10 минути.
2. Пържените яйца също могат да се използват, но този вид готвене значително увеличава съдържанието на калории, което означава, че очакването на незабавна загуба на тегло от диета не е практично. Ето защо, омлет трябва да се използва пара.
3. Не комбинирайте жълтъците с прости въглехидрати и мазнини.
4. Строго спазване на режима на пиене. Такава диета изисква премахването на алкохол и черно кафе. Допуска се до два литра обикновена или минерална вода. За по-бързо отслабване с диета трябва да се използва повече вода между техниките за писане. За да се постигне по-добър ефект, трябва да преминат най-малко 3 часа между последното хранене и нощната почивка.
5. Комбинация с физически упражнения, разходки на чист въздух. Ходенето, използвайки стълби вместо асансьор, а сутрешните упражнения ще бъдат допълнителен компонентен фактор за постигането на целта.
6. Хранителните специалисти съветват приемането на витамини по време на програма за отслабване, но това е препоръка, а не правило.

Внимание! Жълтъците съдържат холестерол.Прекомерната диета за отслабване на жълтъците, според прегледите, може да доведе до нежелани резултати!

Но колко бързо да отслабнете, като използвате диетична храна, ще научите от тази връзка.

Големият режим на пиене (с изключение на кафето и алкохола) + физическото натоварване е предпоставка за диетата на жълтъка

Дневният максимум е ограничен до два жълтъка

Рецепти диетични ястия от жълтъци

Готвенето на ястия с жълтъци няма да донесе много проблеми - трябва да ядете пара, варени или, в крайни случаи, пържени жълтъци. В този случай е по-полезно да ядете жълтъци по време на храненето за закуска.

Много хора мислят, че само диетичната храна е полезна при диетичното хранене. В този случай нашето тяло е трудно да се асимилира суров жълтък, за разлика от варени, но не е необходимо напълно да се елиминира използването на сурови жълтъци.

Ако някой не може да яде някои жълтъци, те могат да добавят зеленчуци с ниско съдържание на калории. За да направите това, бялото зеле трябва да бъде нарязано на ситно нарязано и задушено във вода, добавете лук наполовина пръстени, настъргани моркови. Задушете всичко под капака. Сезон с домат 5 минути преди края на готвенето.Добавете варени и нарязани жълтъци към зеленчуците.

След подобна закуска, печено пиле е подходящо за вечеря, а плодова салата с нискокачествена превръзка от кисело мляко ще съставят менюто за вечеря.

Прегледите за диета за отслабване върху жълтъците препоръчват мигновени резултати от комбинирането им със зеленчуци, мед, плодове (цитрусови е по-добре). През седмицата не могат да се вземат други продукти. Можете да разнообразите менюто с пресни сокове, зеленчуци или плодове.

За изявена загуба на тегло е необходимо да пиете в продължение на три дни коктейл, сметана в смесител, от два сурови жълтъка от големи яйца и една чаена лъжичка мед, естествено, за закуска.

Отслабване за три дни ще помогне на коктейл от сурови жълтъци и мед

Приблизително седмично хранене

Тези, които желаят да намерят хармония, ще помогнат на диетата на жълтъците за загуба на тегло. Многобройни отзиви в интернет потвърждават колко е ефективна.

Продължителността на предлаганата диета е 21 дни. Преди да започнете, трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото има редица противопоказания.

През този период ежедневната закуска ще се състои от 1-2 жълтъка, 1 портокал или грейпфрут.Трябва да пиете неподсладен чай.

Диетата за всяка седмица се разпределя така:

Денят	обяд	Вечерята
понеделник	Варено пилешко месо, ябълка, за предпочитане зелено	Плодова салата с ниско кисело мляко
вторник	Прясна краставица с прясно говеждо	Зеленчукова салата
сряда	Вино сирене (250 г), краставица и доматена салата, някои черен хляб	Пилешко филе (200 гр.), Зеленчуци
четвъртък	Плодове от сезон без много ограничение на количеството.	Варено пиле, зеленчукова салата върху обезмаслена сметана
петък	200 грама зеленчуково яйце, твърдо нискомаслено сирене (3-4 филийки)	Варена морска риба (200 гр.), Зеленчуци под всякаква форма
събота	Кефир с ниско съдържание на мазнини с няколко ябълки	200 грама месо, плодова салата с нискомаслено кисело мляко
неделя	Необработена пилешка супа, краставица, домати	Задушени зеленчуци

Ползите от диетата на жълтъка

Диетата върху жълтъците за отслабване има следните предимства:

Витамин Н и биотин в мазнините, изгарящи жълтъка, и фосфолипидите подобряват церебралната циркулация

• Фосфолипидите в жълтъка подобряват кръвообращението в мозъка, което допринася за неговата работа.
• Витамин Н с биотин успешно изгаря мазнините.
• Диетата не изключва използването на други продукти при производството на съдове.
• Лекотата на преносимостта на диетата, дължаща се на калориите жълтъци, осигурява чувство на ситост.
• Липсата на въглехидрати допринася за факта, че не настъпва отлагането на мазнини в организма.

Недостатъците на диета за отслабване:

1. Жълтъците са с висок холестерол.
2. Тъй като много храни са изключени от храната, диетата не може да се счита за балансирана.
3. За да се консолидира резултатът, това отнема най-малко две седмици, след - една и съща скромна диета.

Комбинирани и несъвместими с диетични продукти

Диета на жълтъци за отслабване, казват рецензии, най-вече в комбинация с плодове, често с цитрусови плодове. За да се регулира киселинността на стомаха, се препоръчва да се пие много минерална вода, съдържаща алкали.

С диетата на жълтъците можете да ядете млечни продукти, но с минимален процент мазнини

За да бъдете полезни, когато диетичните продукти трябва да включват:

• нискомаслени млечни продукти;
• плодове, с изключение на грозде, банани;
• прясно говеждо или пиле;
• зеленчуци и зеленчуци;
• зелен чай без добавена захар, неподсладен отвара от билки.

Продукти, които се нуждаят от топлинна обработка, е по-добре да се готви чрез пара или печене без използване на масло

Нежеланите продукти включват:

• брашни продукти;
• захар, храни, съдържащи въглехидрати;
• кафе;
• пенлива вода и напитки;
• колбаси;
• пържена, мазна, пушена храна;
• алкохол.

Противопоказания за диета върху жълтъците за отслабване

За загуба на тегло не е достатъчно, за да изберете начин и да направите диета. Важно е да се обмисли общото състояние на тялото. Посещението на лекар за консултация не би било излишно, тъй като тази диета има много противопоказания.

Диетата върху пилешкото жълтък за бърза загуба на тегло е особено опасно за чернодробни заболявания, сърдечни дефекти и стоматологични патологии!

Противопоказна жълта диета за всички, страдащи от атеросклероза, наличието на камъни в бъбреците и уретерите. Индивидуалната непоносимост, бременността и кърменето също изключват използването му.

Как да се измъкнем от диетата

За да консолидирате резултата, се нуждаете от правилния изход от диетата на жълтъка. Обикновено това е бавно, с постепенното добавяне към менюто на риба, месо и мляко. Време е да забравите за ястията с яйца.

Когато напускате диетата, месото и рибата трябва да се добавят към менюто постепенно.

Обикновено бързите диети имат постоянен спътник - рискът от връщане на паднатите паунда. За да избегнете това, трябва да упражнявате или да увеличавате физическата активност.

Продуктите, използвани в менюто за хранене, трябва да останат на масата поне още една седмица. Това важи особено за зеленчуците с плодове. Все още се препоръчва обилно пиене.

Диетата върху жълтъците за загуба на тегло гарантира надежден резултат, който изисква силна консолидация.

Въз основа на гореизложеното, можем спокойно да кажем, че подобна програма за отслабване наистина работи. Освен това, след успешно проучване, това е документирано от Асоциацията на специалистите по хранене в Америка. Редица отзиви относно диетата върху жълтъците за бърза загуба на тегло показват гарантиран резултат, безопасност и ефективност на тази диета.

Бъдете красиви и тънки.

И накрая, какво е използването на яйчни жълтъци:

Гледайте видеоклипа: Прав Krava mlyako и здраве. Полезно или не? 1-ва част (Април 2024).