Отслабване

Диета елда и кефир. Как да използвате, меню за седмицата, рецепти

Pin
Send
Share
Send

Според становището на квалифицирани специалисти по хранене, диетата с кефир-елда е един от най-ефективните и положително повлияващи се на диетите на тялото. Друго предимство е липсата на вечен глад. Какви препоръки дават на експертите да използват диетата "елда и кефир", ще бъдат разгледани допълнително.

Полезни свойства на елда и кефир за тялото

Елда и кефирът са много полезни продукти отделно един от друг, но в една двойка те представляват сложно хранене за почистване на тялото и възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт.

Елда - зърнени храни, съдържащи рутин (витамин РР), Рутин помага за възстановяване на кръвоносните съдове, увеличава броя на контракциите на сърдечния мускул и подобрява кръвосъсирването. Елда осигурява бързо възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт, допълвайки микроелементите и витамините, необходими за тялото.

Заедно с това елда е диетичен продукт, въпреки относително високото съдържание на калории в готовата каша, съдържащите се в нея мазнини са полиненаситени. Благодарение на тези мазнини метаболизмът се ускорява и се изгарят повече калории.Също така, елдата има почистващи свойства на тялото, освобождава чревната стена от остатъците от нечистата храна.

Кефир - резултат от ферментация на пълноценно или обезмаслено краве мляко, използващо ферментирало мляко "гъбички".

Основните свойства на кефира са:

  • чистене на червата;
  • възстановяване на чревна микрофлора;
  • повишаване на нивото на имунитет;
  • възстановяване на целия организъм;
  • помощ при намаляване на теглото.

Какъв ефект има диетата "елда и кефир" върху тялото?

Диетата "елда и кефир" е пестяща диетаспоред експерти. Каква е ползата от храненето само на две храни през седмицата? Първо, елда е диетичен, нискокалоричен продукт и, както знаете, за да отслабнете, трябва да създадете дефицит на калории.

Диета елда и кефир. Как да използвате и менюто за седмицата, което ще намерите в нашата статия по-долу

На второ място, кефирът има слабително действие и помага да се отърве от тялото на натрупаните хранителни остатъци.

Защо такава двойка: елда и кефир? На първо място, е много трудно да се яде само суха, сурова елда за 7 дни.Второ, кефирът поддържа микрофлората на стомаха по време на храненето, така че ще бъде много по-лесно да се измъкнем от моно диетата, без да нараните тялото.

Предимствата и недостатъците на диетата от елда и кефир

Предимствата на диетата "елда и кефир" включват следните точки:

  1. Елда е богата на мазнини и протеини, това, което позволява заместването на протеиновата храна без увреждане на организма.
  2. По време на тази диета без болка.
  3. Самата крупа и млечната напитка са сравнително евтини, което прави този вид диета достъпна.
  4. Съдържа се в крупа хранителните съставки и компонентите Ви позволяват да излекувате цялото тяло.
  5. Висококачествени диети. През седмицата загубата на тегло варира от 4 до 7 кг.

Ако всичко е много ясно с положителните аспекти, тогава е по-добре да разгледаме по-подробно въпросните точки. Най-същественото нещо е, че монодитите бързо се отегчават, липсата на разнообразие в храненето бързо се пречиства.

Волята и самодисциплината са необходими за предотвратяване на смущения. Втората противоречива точка е сложността на моно диетата за тялото, този момент се регулира от продължителността на диетата за не повече от 7 дни. И можете да повторите тази диета не по-рано от един месец.

Внимание! Ако в първите няколко дни след началото на диетата се появи болка, слабост и замайване или ако работата на целия организъм е нарушена, трябва незабавно да се върнете към нормалната диета и да не навредите на здравето си.

За кого диетата на кефир и елда няма да работи: противопоказания

Хората, страдащи от ниско кръвно налягане, употребата на диета "елда и кефир" без консултация с лекар е строго забранена, тъй като ежедневната употреба на елда само намалява налягането.

Диетата "елда и кефир" не трябва да се използва в такива случаи като заболявания на храносмилателната система, заболявания на черния дроб и бъбреците, както и гастрит. Друго противопоказание е наличието на алергия към елда или кефир.

Жените по време на бременност или кърмещите майки са противопоказани за всяка моно диета, В такива периоди бъдещите и вече утвърдени майки трябва първо да се грижат за детето си. Бебето получава всички необходими витамини и елементи само чрез жена, която се грижи за него или го кърми.

Обърнете внимание! Ако има съвпадение в поне една от точките в противопоказанията, тогава трябва напълно да се откажете от използването на такава диета като "елда и кефир".

Основните правила на диетата от елда и кефир

Има няколко вида елда-кефир диета, но правилата са еднакви за всички видове:

  1. Елда не се нуждае от готвене. Необходимо е да се изпари с вряща вода и да се остави за една нощ, покривайки саксията или чашата с кърпа. Ако не можете да изпарите през нощта, можете да използвате двоен котел.
  2. Подробен подход към избора на кефир. Необходимо е да се обърне внимание на състава: не трябва да има сгъстители и консерванти, за срок на годност - не повече от седмица. Съдържанието на мазнини трябва да бъде избрано в диапазона от 1-2.5%, не можете да приемате безстерен кефир поради ниското количество протеин в състава.
  3. В допълнение към кефира и елда Уверете се, че използвате 8 или повече чаши чиста напитка, без газирана вода на ден.
  4. С влошаване на доброто състояние трябва да се попълни глюкозата в тялото. Необходимо е да изпиете чаша силен черен чай със захар.
  5. Ако няма повече сила, има елда, можете леко да промените вкуса си с малко соев сос, лимонов сок или чесън.
  6. Жени преди началото на менструалния цикъл Също така не се препоръчва да започнете тази диета. Трябва да изчакате началото или края на цикъла и след това да продължите към диетата.

Диета "елда и кефир": как да използвате (опции)

Има няколко възможности за диета. От най-доброто и просто до твърдо, което изисква предварителни експертни съвети.

Диета "елда и кефир", как да се използва с класическата версия

продуктиБрой наЧестота на хранене
елда1-1,5 чаши на денНа всеки 2-3 часа
Кефир 1%1 л на денНа всеки 2-3 часа

В допълнение към основните продукти, експертите препоръчват добавяне на зеленчуци, сушени плодове или просто соев сос.

Диета "елда и кефир", опции за това как да използвате:

  1. Вариант 1. Лесна или нежна опция. В допълнение към основната храна, можете да добавите всякакъв вид плодове, но само за закуска. За обяд извара по желание, а за вечеря се допускат малки парчета говеждо месо (но само варени) и зеленчуци под всякаква форма.
  2. Вариант 2. Средна. В този случай, освен кефир и елда, можете да използвате зелена ябълка и всички зеленчуци. Ябълки сутрин.
  3. Вариант 3. Hard. Позволено е да се използват само кефир и елда. Освен това, все още вода и зелен чай без захар. Преди да отидете напълно на 2 продукта, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да подготвите тялото си.

Важно е да знаете! Хранителните специалисти не препоръчват да се спазва диета за повече от седмица. По-нежните опции могат да се използват не повече от 1,5 месеца.

Рецепти за елда и кефир

Рецепта 1

Елда, пълна с кефир. Необходимо е да поставите изчистената елда в тиган или дълбока чаша. Налейте две чаши кефир, увити в кърпа или одеало, оставете за една нощ. По едно време яжте не повече от 500 грама елда.

За закуска, елда с кефир + зелен / бял чай (не добавяйте захар).

На втората закуска плодове или зеленчуци.

За обяд овесени ядки + извара + кефир.

За ухапване на елда с кефир.

За вечеря елда с кефир или зеленчукова салата.

Рецепта 2

Елда с кефир и зелени ябълки. Пречистената елда се поставя в тенджера или друг дълбок контейнер, изсипва се с вряща вода и се задушава за една нощ (или 6-8 часа).

Кефирът е свеж 1%. Ябълките са зелени.

За закуска елда каша не повече от 500 грама + зелена ябълка.

За втората закуска има зелена ябълка.

За обяд елда + кефир.

За снежна ябълка.

За вечеря кефир + елда.

Рецепта 3

Елда със сушени плодове. Също така, както и в предходните рецепти, е необходимо да се пара елда за една нощ.

Съберете на литър свеж кефир, както и сушени плодове (сушени кайсии, смокини, дати, сушени сини сливи).

За зърнени закуски + сушени плодове + зелен / бял чай.

По време на второто ястие - плодове.

За обяд елда + постно месо + кефир.

За закуска, всеки зеленчук.

За вечеря, зеленчуци с маслен дресинг + кефир.

Диета "елда и кефир": какъв резултат да чакаме

Диетата "елда и кефир", според експерти, е една от най-ефективните. По време на седемдневния курс са необходими 6, а понякога и 16 кг тегло. Номерата имат толкова големи вариации, тъй като първоначалното отслабване е различно.

В допълнение към намаляване на теглото целият организъм е здрав, шлаките и токсините изчезват, което от своя страна не води до повторно натрупване на тегло. Дори в края на диетата, можете да отслабнете, защото тялото е напълно без вредни вещества.

Как да се измъкнем от диетата на елда и кефира

След приключване на седемдневната диета, трябва да изградите правилно вашата диета, така че не само да не връщате всички паунда, но и да не печелите твърде много.

Продукцията трябва да бъде гладка и мека, без внезапно преяждане.

Първо трябва да добавите към диетата разнообразие от плодове и зеленчуци. През първата седмица общият калориен прием не трябва да надвишава 700 калории.

Вторият етап е въвеждането на постно месо от риба и домашни птици, което повишава калоричното съдържание на цялата диета до 1400 калории. В този режим яжте за следващите две седмици.

Преди да вземете еднодозови, консултация с лекар е задължителна. или диетолог. Започване на диета само след цялостно изследване на вътрешните органи, в противен случай съществува риск да се причини повече вреда на тялото, отколкото добро. И също така е необходимо да се спазва диетичен режим (не повече от седмица).

Диети халба за елда за отслабване рецепта в това видео:

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Чудо диета - кефир и елда (Март 2024).