Когато една жена изглежда добре, независимо от възрастта, тя винаги казва само едно - че тя е невероятно дисциплиниран човек и отделя много време за появата й.
Любовта към себе си, вашето тяло е способността да преговаряте със себе си, да ядете правилно, да живеете, да следвате принципите на здраве и красота.
Именно тези принципи добре познатият съветски и руски телевизионен оператор и телевизионен водещ, почитан художник на Русия Лариса Вербицкая, който въпреки възрастта си от 57 години изглежда добре, се придържа към тези принципи.
Не е тайна, че красотата и здравето на тази жена пряко зависят от принципите на здравословен живот, които телевизионен водещ практикува всеки ден.
Например, много хора знаят това в по-голяма степен Това се постига благодарение на необичайната подмладяваща гимнастика, която намери националното си име като добре известната "Гимнастика за лице" от Лариса Вербицкая.
Ефективността на лицевата гимнастика по метода на Лариса Вербицкая
Гимнастиката започва с правилното и хармонично събуждане. Това, което дава на един човек весело и енергично за цялото време. Специални упражнения, насочени към подобряване на кръвообращението и разтягане на мускулите, запълват всяка клетка на кожата с необходимия кислород.
Движенията помагат да се събудите гладко и да започнете деня в пълна хармония на тялото и душата, което има много положителен ефект върху общото морално и физическо състояние.
Лариса винаги повтаря: "Най-добрият принос за здравето и безупречния ви вид е любовта към себе си".
Най-важният принцип на гимнастиката е позитивното осъзнаване и приемането на това, което точно дава този комплекс от упражнения.
Като гледаме на възхитителния външен вид и излъчване, излъчвани от този човек, е невъзможно да се каже и да се мисли, че този процес се осъществява със сила или чрез сила.
Интересен факт! Извършвайки гимнастика за лице от "Лариса Вербитская" всеки ден, кожата и цялото тяло започват да се впиват в специални биоритми, които допринасят за подмладяване на тялото като цяло.
Характерна особеност на тази гимнастика е, че тя ще бъде подходяща и ще предизвика положителни емоции, дори сред най-мързелите хора, които не са свикнали с тези сутрешни процедури.
Обърнете внимание! Уникалната гимнастика от Лариса Вербитская за тялото и лицето причинява приятна зависимост, тъй като след извършването й кожата се забелязва значително, мускулната тонус се подобрява, което разбира се не може да бъде игнорирано и не използвано за постигане на отлично настроение и здраве.
Така че тялото не получава стрес от ранното сутрешно вдигане и принудителното физическо натоварване, е необходимо да започнете да изпълнявате упражненията, докато лежите в леглото със затворени очи.
Комплексът от полезни упражнения се състои от такива елементи, които трябва да се изпълняват 10 пъти в един подход:
1. Почистете палмите до топла и комфортна топлина между тях. Лариса казва, че:Ако тази сутрин е добра енергия, тогава палмите бързо загряват. Ако не съществува и има влага в дланите, тогава трябва да обърнете внимание на общото физическо състояние на тялото. "
Поставете загряти палми по лицето, като по този начин се затопляте и отпускате мускулите на лицето. Задръжте 10-15 секунди.
2. Ако палмите са студени, можете да ги разтриете малко, преди да получите комфортна топлина и да ги сложите в затворени очи. Направете меки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
Според козметолозите с такъв масаж кръвта се влива в най-малките съдове, в резултат на което клетките на кожата на лицето получават кислород и започват да се обновяват интензивно.
3. Сгънете дланта на ръката си в юмрук, но така че палецът да не е навън, а вътре под пръстите, натиснат до дланта.Среден фаланги, сгънати пръсти, за да се направи триене движение в посока от брадичката към earlobes.
4. Покрийте ушите с топли длани и направете комфортни кръгови движения.
5. Поставете дланта на дясната ръка върху челото и го покрийте с лявата длан. За да направите удари движения, движещи се палми от дясно на ляво.
6. Свържете ръцете към замъка, повдигнете се над главата успоредно на короната и опишете полукръга от дясно на ляво. Поради това сърдечната чакра се активира и белите дробове "се събуждат".
7. От челото преместете дланите на шията в областта на щитовидната жлеза, първо и дясната длан и покрийте левия, задръжте за 10-15 секунди.
8. Освен това, по една и съща позиция на дланите, плъзнете по кожата към пъпа и обратно към врата, нагоре и надолу.
9. Поставете ръцете си върху пъпа, правете кръгови движения по корема по посока на часовниковата стрелка.
10. От корема преместете дланите на вътрешната страна на бедрата и направете триене на глезените, дланите нагоре и надолу.
11. След това се разтривайте с топли длани, крака.
Не е странно, много лекари препоръчват такава 5-минутна гимнастика, като гимнастика от Verbitskaya, защото има тонизиращ ефект върху здравето.
Кръвният поток се подобрява, кръвта се влива в всяка клетка на тялото, което допринася за леко пробуждане. Тялото е затоплено, ободрено и изпълнено с енергия и вече не е толкова студено да оставя топло легло.
Хармонична гимнастика на областта на лицето и шията за 10 минути. Правила за изпълнение:
| обхват | изясняване | Упражнение упражнение |
| Упражнения за разтягане на мускулите на лицето (са фундаментални в сложната гимнастика от L. Verbitskaya) | Мускулите на лицето не са прикрепени към костите, а към кожата. Следователно, с течение на времето, кожата се удря. Непрекъснато тренирайте лицевите мускули, за да ги поддържате във форма. | Ръцете се сгънаха в юмруци с палци, стиснати до дланта. И подпря брадичката си от двете страни. Счупете си юмруци нагоре и надолу с брадичката си. По този начин напрежението на мускулите започва да работи в долната част на брадичката. 10 пъти. |
| Въртяне на врата | В този случай вътрешното състояние на шията се подобрява и изтръпването изчезва. | За да водите раменете надолу, да извършвате гладки накланяния на главата в различни посоки, докато фиксирате за няколко секунди, когато главата е най-спокойна на склона. |
| От висящи бузи | Това упражнение ще ви помогне да избегнете разхлабване на бузите. | Разширете долната челюст, колкото е възможно по-напред, а след това повдигнете долната устна и, като че ли, я издърпайте към вас. Пуснете 10 пъти. |
| Триене на лицето за подобряване на кръвния поток | Измиването на кожата на лицето е причина за ексфолирането на сухи кожни клетки. Какво помага да се избегнат слоевете на кожата с дълбоки пори. Трябва да се търкат лицето към зачервяване. Тогава работата свързва клетките на макрофагите, които отделят растежни фактори, които подновяват кожата. | Продължете с почистването на кожата на лицето. За това можете да използвате ръкавици и шкурери, които са предназначени за това. Също така е добре да масажирате кожата на ръцете. |
| Двойна брада | Езикът е прикрепен към дъното на устата, това е брадичката, която всеки виси. Упражнението за езика укрепва брадичката и предотвратява образуването на втората брадичка. | Поставете пръстите си под брадичката с гръб, за да усетите, че мускулите работят и издърпайте езика доколкото е възможно напред. |
Други упражнения на сутрешните упражнения, да не остареят
Гимнастика за лицето на Лариса Verbitskaya - не е единственият начин за подмладяване и възстановяване. Заедно с него телевизионният водещ активно месене на мускулите и ставите на цялото тяло.
Тези стречинг упражнения също се извършват веднага след като се измъкне от леглото.
Загрявайте ставите
Докато стоиш, последователно натискаш петите на краката до задните части. Ако е трудно да се поддържа баланс, можете да се задържите на един стол или стена, което е по-удобно.
Важно е да запомните, че след 40-годишна възраст мускулите и ставите просто укрепват и разтягат упражнения помагат да се поддържа еластичността на мускулите, сухожилията и ставите. Което много улеснява движението.
Работещи енергийни потоци в тялото
Свободно спуснете ръцете по тялото, въртете въртящите се движения с тялото, последователно наляво и надясно. Позволява на ръцете свободно да следват тялото без усилие. Изпълнете две минути и половина с равномерно дишане.
Релаксация и разтягане на долната част на гърба
Ръцете се разделят възможно най-широко, ръцете се сгъват в лактите една върху друга и правят свободни завои на десния и левия крак. В същото време без да полага усилия, като използва само действието на собствената си гравитация.
Корпусът ще започне да се навежда малко. И след няколко дни стигнете до пода.
Гърб, ръце и гърдите
Краката са прави, гърбът е абсолютно плосък. Протегнете задните мускули и задната част на бедрото.С гладък наклон напред, докосвайте ръцете си, за да стигнете до върха на пръстите.
Ако тя не работи веднага, тогава просто се мотайте на такова място с ръцете ви висящи над коленете.
Поради естественото привличане, лицевата гимнастика на Лариса Вербитская изисква системно и дисциплинирано изпълнение на тези упражнения. Винаги и през уикенда и на почивка, без изключения и почивки.
Гръб, ръце и крака
Станете пред стената и ясно фиксирайте краката на краката, без да ги разкъсвате, когато правите упражнението. За да докосвате дланите на стената, нагоре и надолу.
Гърди, ръце и раменни колани
Станете коляно на ръба на леглото или дивана, с ръце на пода. Извършете клипове в това положение. Такава еднакво разпределение на теглото ще помогне на най-удобните и ефикасни да се използват необходимите мускули.
Финалната гимнастика, авторът на техниката, изпълнява стречинг, и веднъж седмично прави триене на тялото с ледени кубчета. След това трябва интензивно да разтривате тялото с кърпа.
Трябва да се отбележи ефективността и положителните резултати от тази техника. И както личен пример показва, гимнастиката за лицето и тялото от Лариса Вербицкая е това, което работи за външно вътрешно подмладяване. Мускулите на лицето - това е основата, обучение, че можете да се отървете трайно от бръчки и стареене на кожата.
Извършвайки редовни упражнения, можете да постигнете зашеметяващ положителен резултат. Това е значителен принос за вашето здраве и външен вид без използване на нежелани и скъпи процедури.
Гимнастика за лицето на Лариса Вербитская. Упражнения, урок 1:
Гимнастика за лицето на Лариса Вербитская. Упражнения, урок 2:
