Комплекс от упражнения за мускулите на лицето срещу бръчки. Гимнастика за лице

Send

Упражненията за мускулите на лицето срещу бръчките, според козметиците, ще се възползват само ако се извършват правилно.

Как да изпълняваме гимнастика за мускулите на лицето

Има няколко препоръки за правилна гимнастика:

преди процедурата, кожата на лицето е добре почистена; Може би с подхранващ крем;

Преди да изпълните упражненията за мускулите на лицето срещу бръчките, почистете добре кожата.

гимнастиката се провежда в светла стая, за предпочитане пред огледало;
всяко упражнение е бавно;
Редовното упражнение е важно;
след постигането на значителни резултати (това ще се случи след 3-4 месеца), е важно да продължат упражненията;
преди началото на гимнастиката мускулите на лицето се отпускат колкото е възможно повече;
след процедурата, лицето се разтрива с билкова инфузия или кубчета лед, се прилага подхранващ крем.

Вярата в ефективността на гимнастиката ще ви позволи да постигнете по-бързи резултати.

Комплект от упражнения за лице срещу бръчки

За да се постигне най-добрият резултат, е необходимо да се правят тренировки за всички части на лицето.Разработени упражнения за челото, клепачите, бузите, устните, носа, брадичката и шията.

Упражнения за затягане на мускулите на челото

Бръчките на челото са трудни за отстраняване, особено дълбокото гънка между веждите. Това ще отнеме поне един месец от интензивни тренировки, така че първите резултати да станат забележими. Таблицата показва няколко упражнения.

Име на упражненията за лицевите мускули (на челото) срещу бръчките	Описание на упражнението
"Мрачна сутрин"	Пръстите се поставят в средата на челото и веждите се разделят. Веждите се преместват в центъра, преодолявайки съпротивлението на ръцете. Напрежението на мускулите е фиксирано и след няколко секунди те се отпускат. Упражнението се извършва няколко пъти на ден, 10-15 пъти, за да се премахнат дълбоките вертикални бръчки. Такава гимнастика се извършва 4-5 пъти седмично.
"Зиг-заг"	Едната ръка фиксира кожата около храма и пръстите на втората ръка извършват зигзагови движения по челото към другия храм. Упражнението се повтаря 6 пъти в една посока, а в другата посока се повтаря същото. Тя се извършва най-малко 5 пъти на ден, 4-5 пъти седмично
"Седем спънки"	Палците лежат върху кожата близо до средата на ушите, а четирите пръста на двете ръце са на челото, близо до линията на косата. Кожата на челото се простира нагоре.Когато се достигне максималното напрежение, се получава забавяне от 7 секунди. Мускулите се отпускат за 2 секунди и упражнението се повтаря 5 пъти.

Упражнения за укрепване на клепачите

Извършването на специални движения за клепачите значително ще намали промените, свързани с възрастта, и ще запази младия вид за дълго време. За тази цел е полезно да направите следното:

Очите, когато извършвате това упражнение, са насочени нагоре. При отворена уста, в рамките на 1 минута се прави бързо мигане.
Очите са плътно затворени, поддържат се 4 секунди и след това се отварят широко.

Затворете очите си плътно за около 4 секунди, след това отворете широко

Челото и веждите не се включват в движението. Повтаря се 6 пъти. Очите се взираха в тавана.

Пръстите са разположени в храмовете, като се извършва леко напрежение на кожата. Има бързо мигане на очите. Пръстите не се движат. Само движението на клепачите.
Очите се затварят. Индексните пръсти поддържат кожата близо до външните ъгли на очите. Преодоляването на лекото натоварване на ръцете, клепачите се покачват високо.

Тази позиция се поддържа за 2 секунди, след това очите са затворени. Възстановява се.

Благодарение на тънката и чувствителна кожа, упражненията против бръчки около очите се извършват по-внимателно, отколкото при други мускули на лицето. Полезен подхранващ крем или масло (праскова или бадемовото) е от полза.

Упражнения срещу краката на врана

Малки бръчки, близо до външния ъгъл на окото, популярно наречени "краката на врана". Причините за появата им са много. Това са лоши навици, липса на вода в тялото, продължително излагане на слънце без слънчеви очила и много други.

Бръчките и увисването на кожата се появяват в млада възраст при пушене, поради намаляването на производството на колаген. Пасивното пушене също е опасно за кожата.

За да се отървете от бръчките около очите, се прилагат специален масаж, подхранващи маски, компреси, кремове. Специалната гимнастика за очите ще помогне за разрешаването на този проблем:

със затворени очи, насочени нагоре, клепачите са покрити, а след това, когато отворите очите си, мускулите се отпуснат;
очните топки се въртят в различни посоки: нагоре, надолу, осмоъгълници, очите са насочени диагонално;
веждите се издигат, а в същото време клепачите леко се затварят;
клепачите се свиват, докато задържат кожата около краката на врана; задържан за 3 секунди, а след това широко отворени очи.

Бръчките по бузите са отлични за упражнение, в което се произнася звукът "а" за 10 секунди с широко отворена уста.

Упражнения на бузите

С възрастта формата на лицето се променя. Това се дължи на факта, че мускулите, които държат кожата по лицето, отслабват и цялата мазнина намалява. Под бузите се вижда грозно плачене. За да се предотврати това, според съветите на козметолозите, какво да правя 3 пъти на ден:

устата се отваря широко и звукът "а" се произнася за 10 секунди;
главата се обръща настрани и дъвкателните движения се извършват за 5 секунди с затворена уста;
ръцете се притискат към страните на бузите близо до устните; преодоляване на съпротивлението на пръстите, устните се разделиха в усмивка. Изпълнява се в рамките на 10 секунди.

Упражняване на устни

С възрастта слоят колаген, който отговаря за еластичността на кожата, намалява. Това е причината за бръчките на лицето, включително и около устните и устата. Решаването на този проблем ще помогне упражнения, предназначени за мускулна резистентност, Ето 2 от тях:

Пръстите се притискат към устните от двете страни. Устните се компресират, преодолявайки съпротивлението на пръстите. При смачкано състояние устните остават 5 минути.

Упражнението се повтаря пет пъти, 3 пъти на ден. Ползите от него ще бъдат с ежедневно изпълнение.

Устата е затворена, зъбите са леко отворени. Устните се компресират едновременно и се отдръпват вътре.

Това упражнение за устните, срещу бръчките около устата, едновременно затяга мускулите на лицето.

Упражнения на носа

С възрастта върхът на носа се разширява и той се спуска. За да го съкратим и да го направим по-тесен, се извършва следното упражнение.

С помощта на пръст върхът на носа се издига. Когато дърпате горната устна, върхът на носа ще падне, създавайки напрежение. След 2 секунди пръстите се отстраняват от носа. За да получите желания ефект, действието се повтаря 40 пъти. Изпълнявайте всеки ден.

С възрастта се появява назолабиална нагъвка, която не украсява лицето. Тя варира от крилете на носа до ъглите на устните. За да я изгладите, се изпълнява следното упражнение.

Устните са широко разтегнати и по назолабиалната гънка показалецът притиска пръстите по него. Движението се повтаря до усещане за изгаряне. След това се докосват с върховете на пръстите на това място. То трае 10 секунди.

Появата на бръчки и слабост на кожата се влияе значително от стреса и различните проблеми. В допълнение към упражненията срещу бръчките, доброто настроение и усмивката ще помогнат за отпускане на мускулите на лицето.

Упражнения за брадичката и шията

Когато правите упражнения за лице, обърнете внимание на брадичката и шията. От външния им вид зависи от това колко млад изглежда лицето. Няколко прости упражнения ще ви помогнат да държите брадичката и врата си издърпани:

поставете брадичката на задната страна на дланите, сгънати заедно, и изпълнете движението от една страна на друга;
от същата начална позиция (брадичката на гърба на дланите), устата се отваря и затваря широко;
ръце, разположени на гърба на главата; когато главата е наклонена назад, съпротивлението на ръцете е преодоляно, повторете накланянето няколко пъти;
долната челюст се натиска напред, мускулите на врата се стягат.

Движението на долната челюст назад и напред ще ви освободи от двойната брадичка

Всички упражнения се повтарят 30 пъти всеки ден, докато се получи желаният резултат. Освен това, за превенция, гимнастиката се прави 5-6 пъти седмично.

Какъв резултат може да очаквате от фитнес за лицевите мускули срещу бръчките?

Упражненията за мускулите на лицето срещу бръчки ще бъдат полезни за хора над 25-годишна възраст, казват експерти от козметиката. На по-ранна възраст не се препоръчва да го направите.

При правилно изпълнение на гимнастика и достатъчно време, ефектът от приложението й ще бъде сравним с хирургическия facelift. Всички малки ще изчезнат, а големите бръчки ще намалеят значително.Овално лице стяга, изчезват втората брадичка. Слаботостта на гърлото е значително намалена поради мускулния растеж. Кръвообращението ще се ускори.

Резултатът ще бъде подобряване на тена и намалена сухота на кожата. Когато правите упражнения за очите, зрението ще се подобри.

Козметиците казват, че ако се прави навик на гимнастика срещу бръчките, младостта на кожата ще продължи дълго.

Какви са препоръчителните упражнения за мускулите на лицето бръчки:

Send