Отслабване

3 рецепти за бърза загуба на тегло от Дмитрий Шломсенцева

Pin
Send
Share
Send

Дмитрий Шломенцев разработи универсална система за отслабване. За да направите това, няма нужда да седите на изтощителна диета или да тренирате във фитнес залата.

  • Бърза навигация в статията:
  • Меню за хранене
  • Примерно меню за деня
  • Отзиви

Dmitry Shelomentsev "3 рецепта за бърза загуба на тегло" - този метод, разработен от него, се прилага успешно у дома - няма нужда да отидете в салона.

Основата на тази техника е необходимостта правилно и възможно най-рационално, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на вашето тяло и тяло, да се планира дадена дажба на здравословна храна за деня.

За тази цел се изчислява количеството въглехидрати, мазнини и протеини.който трябва да бъде в диетата дневно.

Отслабване резултати

Какво трябва да се включи в менюто за правилното хранене

Менюто за хранене трябва да включва:

  • Основен протеин - риба с ниско съдържание на мазнини, млечни продукти с минимално количество мазнини или без мазнини, варено месо от домашни птици;
  • Да не се използват продукти, съдържащи наситени мастни киселини, това включва масло, различни кремове на базата на него, майонеза;
  • Изключете захарта от съдовете.

специално внимание трябва да се обърне на въглехидратите

Дмитрий Шеломтесев в книгата "3 рецепти за бърза загуба на тегло" - казва, че специално внимание трябва да се обърне на въглехидратите. Известно е, че има особено много от тях в сладкарството, затова се препоръчва да ги изключите от менюто.

Достатъчно количество въглехидрати може да се получи във варени картофи, черен хляб, плодове, Това трябва да е основата за готвене. Авторът на метода за отслабване прави препоръки за закуска, обяд и вечеря.

Правното меню за деня

Препоръчва се сутринта да се яде каша. Можете да го готвите от всякакъв вид зърнени храни, предпочита се овесена каша. Ето какво прилича на класическа закуска от Дмитрий Шеломтесев: изсипете три вряща вода върху три супени лъжици херкулес и оставете да се варят в продължение на седем минути.

Захарта и солта не се добавят, можете да разрушите една ябълка или да добавите малко мед.
За обяд се препоръчва да се готви супа от зеленчуци и пилешки гърди. За подготовката му ще се нуждаете един по един: пилешки гърди, домат, български пипер, моркови, лук, чесън глава.

Изсипете пилето във вода, доведе до възпаление и излейте бульон, изсипете със студена вода.Сварете, докато пилешкото месо бъде готово, нарязани зеленчуци, добавете към бульона. Кук за половин час, петнадесет минути преди да сте готови да добавите земята пипер. Нарежете зелените и изсипете в чинията.

Тази супа ще помогне за ускоряване на процеса на превръщане на храната в енергия, която тялото се нуждае. Тя също е една от трите рецепти за отслабване.

Методът на загуба на тегло се препоръчва да се яде вечеря, но не по-късно от четири часа преди лягане. Количеството храна вечер трябва да бъде намалено. В основата на вечеря авторът предлага готвене на ястие "Ratatouille".

Това е нискокалорична храна, която може да предизвика чувство на ситост. Необходимите съставки са, както следва:

  • Пилешко месо, може да се използва от зеленчукова супа;
  • Една тиквичка;
  • Две патладжани;
  • Три домата;
  • Лукът;
  • Няколко скилидки чесън;
  • Подправка.

Можете да подготвите соса, както следва: нарязайте лука, натрошете чесъна в преса за чесън, добавете всичко към доматената паста. Патладжан нарязани на пръстени и сол до горчивина. Домати и тиквички също нарязани на пръстени.

Капацитет да се мазни с растително масло и слоеве от зеленчуци, смазвайки всеки сос. Покрийте с фолио и поставете във фурната, загряване не по-малко от 190 градуса.

Ratatouille е основно ястие за вечеря. в техниката, описана в книгата на Дмитрий Шломенцев "3 рецепти за бърза загуба на тегло." В интернет можете да намерите различни опции за това ястие. Методологията, разработена от автора на книгата, може да бъде намерена в Интернет под формата на инструкционни стъпка по стъпка инструкции за видео.

Също така, авторът има популярна книга "Отслабвам за 12 дни", в която дава изключително полезни препоръки за загуба на тегло у дома за почти 2 седмици.

Полезни видеозаписи за намаляване на теглото от Дмитрий Шломсенцева

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: 3 Япишки режим на пазител за релаксация (Март 2024).