Колко пъти в живота си сте чули изявлението "закуската е най-важното хранене"? Тази фраза е толкова вкоренена в съзнанието ни, че никой дори не е помислил да я поставя под съмнение. Но защо най-важното хранене е закуската? Какво прави обяд и вечеря вторична?
Не се притеснявайте, ако нямате време да закусите!
Въпреки фитнес инструктори и гурута за отслабване все още настояват, че закуската сутрин, можете да намалите риска от увеличаване на теглото, днес ние се развенчае някои от митовете, свързани с важността на закуска, в които много от нас все още вярват.
Мит 1: Закуска подобрява обмяната на веществата
Метаболизмът се контролира чрез много сложна метаболитна система с множество фактори, които могат да я повлияване. Да се каже, че само едно хранене може да подобри обмяната на веществата, е обида за човешкото тяло! В допълнение, за метаболизма на хормони са главно отговорни, както и мускулна маса, ниво на активност и стресови състояния.
Погрижете се, че през целия ден, за да останете напълно. Не се прибегне до строги диети, ограничаване приема на калории. Имайте предвид, че диета с ниско съдържание на мазнини причина хормонален дисбаланс и да причинят големи щети на вашия метаболизъм.
Мит 2: Пропускане на закуска води до напълняване
Дали прескочите закуска всъщност предизвиква апетит през останалата част от деня, в резултат на което ние се тъпче стомасите си с нещо и това на мазнини? И тук не. Напротив, отказвайки се от закуска, която позволява на тялото правилно да регулира нивата на хормоните, без постоянна експозиция на храни с висок гликемичен индекс, като сладкиши, зърнени храни и сокове, които повишават нивото на кръвната захар и да ни направят отново и отново, за да изпитат чувството на глад. Искате да отслабнете? След това се процедира да ядат нисък индекс glikemichesim богата на мазнини, фибри и протеини.
Мит 3: Този, който има закуска, води до по-здравословен начин на живот
Като цяло всички закуска, както и тези, които прескочат закуска и тези, които не го правят. В крайна сметка закуската всъщност е само първото ястие на деня. Здравословна закуска наистина носи повече ползи за здравето, но тя може да бъде както в 7 часа сутринта и в 12 дни. Важно е да разберете, че правилното хранене е много по-важно от времето на хранене.
Мит 4: Всички хора трябва да закусят
Каквито и да са експериментите, които провеждаме с нашите тела, те винаги се нуждаят от адаптация към нови условия.Ето защо, ако искате да започнете да прескачате закуската, за да видите ползите от тази диета, изчакайте поне седмица, за да видите резултатите. Трябва обаче да се има предвид, че отказът от традиционна закуска не е подходящ за всички. Някой наистина не може да работи напълно без да яде сутра. Това важи особено за професиите, свързани с висок физически стрес.
Отказът от закуска обаче има неоспорими предимства, като повишен метаболизъм, нормализиране на теглото и нивото на кръвната захар.
заключение
Мнозина няма да са съгласни с детронацията на горните митове, тъй като все още се смята, че закуската е най-важното ежедневно хранене. Всъщност, закуската, обядът и вечерята нямат предимства един на друг. Тук друго важно нещо е правилното хранене. Ако вашата диета се основава на здравословни мазнини, протеини, фибри и малко количество въглехидрати, винаги ще се чувствате страхотно и ще видите всички 100, независимо дали имате закуска или не.
