5 основни хранителни групи за деца

Loading...

Според диетичната статистика на западните педиатри, сладки, като сладкиши, сладкиши, сладкиши и бисквити, са основният източник на калории за деца на възраст над две години. Това обаче не е най-добрият избор за отглеждане на организми. За да се развият правилно, бебетата трябва да консумират храни от всичките пет основни хранителни групи.

Пълнозърнени храни и зърнени храни

В храненето на повечето деца няма достатъчно пълнозърнести храни и зърнени храни. Въпреки че цели зърна и зърнени храни са богати на желязо, витамини и са най-добрите източници на фибри. В зависимост от индивидуалните нужди от калории, децата се нуждаят от 110 до 250 грама пълнозърнест храна на ден. За да увеличите консумацията на здравословна храна на детето, заместете обичайния бял хляб с пълнозърнести храни и по-често предлагайте странични ястия под формата на житни зърнени храни.

Пресни плодове

Сладките плодове, пълни с хранителни вещества, са богати на витамини А, С, фолиева киселина и калий. Децата се нуждаят от 1-2 чаши пресни плодове на ден. И въпреки че 100% натурален плодов сок се счита за идеален продукт за бебета, по-добре е да се ядат цели плодове поради съдържанието на фибри и хранителни вещества в тях.През деня, опитайте се да предлагаме все по-често деца плодове и децата им, нарязани на парчета, за да направи по-лесно за ядене.

Варени зеленчуци

Зеленчуци, плодове, като са богати на витамини и микроелементи, в които се нуждае тялото нарастващата детето. Много деца обаче не спазват хранителните препоръки за ежедневна консумация на зеленчуци. Детето трябва да яде 2 до 4 чаши зеленчуци на ден. И трудният малко по-добре да яде зеленчуци, те трябва да се комбинира с други храни, както и да добавите към супи, тестени изделия и други ястия.

Протеинова храна

Бебешките протеини включват пилешко месо, ястия от месо, морски дарове, ядки, семена и бобови растения. Детето се нуждае от 85 до 170 грама протеинова храна на ден. В допълнение към месо, 2 пъти седмично, децата трябва да ядат една четвърт чаша варен боб или грах, както и да се консумират поне малко риба и варени скариди.

Млечни продукти

Детски растящите кости се нуждаят от млечни продукти, консумацията на които следва да бъдат до 2-3 чаши на ден. За диетата на детето си, в съответствие с препоръките на диетолозите, нека бебето мляко вместо сок или безалкохолни напитки, както и увеличаване на неговата диета мазнини сирене. Ако детето ви има непоносимост към лактоза, потърси алтернативни методи за дете организъм наситени с калций.Например, растително соево или оризово мляко може да се използва като заместител на млякото за животни.

Загрузка...

Гледайте видеоклипа: Детски ясли (Април 2020).

Loading...