Стрес - реакцията на тялото на въздействието на различни неблагоприятни фактори (физически или психологически). Като краткосрочен план, той не носи заплаха и помага да се адаптира към обстоятелствата, но ако това състояние се прокара, неизбежно се появят негативни последици. Особено опасен е стресът в ранните стадии на бременността, както и през останалата част от периода на носене на детето.
Увеличеното писмено и емоционално натоварване, на което бъдещата майка е изложена, може да предизвика много усложнения, свързани със здравето на жената и плода. Следователно всички бременни жени трябва да се научат да се предпазват от стреса, навреме, за да признаят признаците и да предприемат необходимите мерки.
Симптомите на стреса
Повечето хора попадат всеки ден в стресови ситуации. В резултат на това човек свиква това състояние на нещата и човекът спира да обръща внимание на това състояние.
Разберете, че ситуацията е станала критична за редица симптоми, които показват постоянен стрес:
- апатия, летаргия;
- намалена ефективност;
- затруднено заспиване, неспокоен сън;
- атаки на тахикардия (бързо сърцебиене);
- липса на апетит;
- замайване, тремор на крайниците;
- повишено кръвно налягане;
- намален имунитет (чести и продължителни настинки).
При някои хора реакциите на стрес са нетипични. Например, има внезапно главоболие, неразумен дискомфорт в корема, сърбеж на кожата, чувство за липса на въздух.
причини
Причините за стреса могат да бъдат много, те зависят от житейските обстоятелства и възприятието на човек. Фактът, че за някои бременни майки е съвсем нормален и не предизвиква психологически дискомфорт, за други се превръща в проблем.
Понякога се получава стресова ситуация дори и поради климатични условия (екстремна топлина, студен дъжд). Причината може да бъде и промяна на местопребиваването, промяна на режима на деня, глад, прекомерен физически стрес.
Често стреса е свързан със самото състояние на бременността. Моментите, които най-често вълнуват бъдещите майки включват:
- Физиологични промени. Комплектът на теглото, появата на стрии, страхът от разваляне на фигурата и загубата на привличането могат да доведат много хора на стрес. Важно е да запомните, че е временна и обратима.
- Страх от раждане. Процесът на раждане на дете е обгърнат от много митове и предположения, в които той е квинтесенцията на опасността и болката. Разбира се, това не допринася за положителното настроение на бъдещата майка.Прочетете повече как да спрете да се страхувате от раждането →
- Възбуда заради детето. В периода на очакване на бебето, особено ако бременността е сложна, жената се тревожи за него, страхувайки се от спонтанен аборт, преждевременно раждане, възможни вродени патологии и аномалии в развитието на плода. Всичко това може да причини продължително напрежение.
- Семейни проблеми. По време на бременността понякога има охлаждане между съпрузите. Една жена може да мисли, че съпругът й не разбира и не подкрепя напълно. Към това се добавят преживяванията, свързани с ранната промяна в начина на живот. Такива проблеми са по-характерни за двойките, които чакат първото дете.
- Финансови затруднения. Ако семейството има малък доход, разходите, свързани с предстоящото попълване, могат да засенчат радостта на бъдещите родители.
- Конфликти и трудности при работа. Тъй като по-голямата част от жените са принудени да работят преди 30-та седмица от бременността, решението на трудовите задачи и комуникацията с екипа могат да преценят бъдещата майка. В края на краищата, с нарастването на корема, справянето с работата е по-трудно и нервната система става по-уязвима.
В допълнение към обичайните отрицателни фактори са възможни непредвидени обстоятелства.Смъртта на близък човек, разпадането на отношенията със съпруг, злополука или злополука може да причини тежък стрес по време на бременност, като има тъжни последици.
опасност
Установено е, че в отговор на стрес в човешкото тяло се произвеждат специални хормони, глюкокортикоиди. В резултат на честите повишения на концентрацията им в кръвта на бременна жена, могат да възникнат аномалии на плацентата и нарушено детско развитие.
Вероятността от тези и други негативни последици не е 100%. В много отношения рискът от стрес, който жената изпитва върху плода зависи от гестационната възраст.
В ранните етапи
През първия триместър на бременността, когато се поставят органите и нервната система на бебето, силните преживявания са особено нежелателни. Това може да доведе до спонтанен аборт или образуване на чернодробна аномалии на плода (цепнатина на мекото и твърдо небце).
Също така, в резултат на стреса, който изпитва бъдещата майка, детето има по-голям риск от развитие на шизофрения в бъдеще, имунната система страда. Възможно нарушение на функционирането на плацентата, забавяне на вътрематочното развитие на плода, дължащо се на хипоксия.Повече за причините и последиците от феталната хипоксия →
По-късно
Ако жената преживява стрес през втория и третия триместър на бременността, детето развива тенденция към аутизъм, хиперактивност, енуреза. В по-късен момент понякога има множествено фетално заплитане на сърцето с пъпната връв поради активните му движения по време на психоемоционалното напрежение на майката.
Бременните жени са изложени на повишен риск от развитие на жестокост и диабет. На фона на постоянен стрес, може да възникне сложно продължително раждане или преждевременно появяване на дете.
Как да се избегне?
За да запазят здравето си и да защитят бебето, бъдещата майка трябва да се опита да избегне стресови ситуации. Например, спрете да общувате с хора, които са неприятни за вас, предизвиквайки конфликти. Ако не можете да премахнете стресовите фактори, трябва да се опитате да промените отношението си към ситуацията.
Направете списък с причини, които причиняват психоемоционален стрес, напишете идеи как да намалите въздействието им и да следвате този план. Влизайки в неприятна ситуация, не забравяйте за самоконтрола и не преувеличавайте значението на това, което се случва.
Увеличаването на устойчивостта на натоварване ще помогне:
- ходене на чист въздух;
- висок клас мечта;
- балансирана диета, включваща много зеленчуци и плодове;
- лека физическа активност, ако няма противопоказания (аеробика, плуване, йога за бременни жени);
- комуникация с приятели и приятни хора;
- разпределение на време за хоби или допълнителна почивка.
За някои бременни жени, ароматерапията и медитацията помагат да се отпуснете. Каквото и да правите, важно е положителното отношение. Не забравяйте, че в рамките на 9 месеца сте отговорни не само за себе си и във вашата власт да създадете удобна среда за развитие на бебето.
Какво да правим със стреса?
Според експерти, най-лошото нещо, което може да се направи, е да държи отрицателни емоции в себе си. Ето защо, ако стресът не може да бъде избегнат, е необходимо да се научите как да се справяте правилно с него.
Можете да премахнете нервното напрежение по следните начини:
- Вземете някои бавни дълбоки вдишвания и издишвания. Фокусирайте се върху дишането и си представете как кислородът идва на бебето, удряйте стомаха със светлинни масажиращи движения.
- Слушайте музиката за релаксация. За да направите това, можете да създадете специална колекция от приятни тихи мелодии.
- Ако сте у дома, вземете топла баня с ароматни масла.
Да оцелееш в неприятна ситуация ще бъде по-лесно да се говори, ако, след като го обсъди с някой - съпруга, майка, приятел. Също така е полезно да присъствате на сеанси за релаксиращ масаж, ако към това няма медицински противопоказания. Препоръчително е да четете светлинни книги, например романи за жени, и да гледате само положителни филми.
Важна роля в борбата срещу хроничния стрес се дава на съня - бременните жени трябва да спят най-малко 9 часа на ден. Ако сънят е трудно, защото на нервната щам, може да се наложи да се вземат леко успокоително наркотици, на растителна основа, като тинктура от motherwort или валериан. Дозирането и продължителността на тяхното приложение трябва да се обсъдят с Вашия лекар.
Ако всичко това не помогне, не се страхувайте да потърсите квалифицирана помощ. В трудни ситуации, когато не е възможно да се намери подкрепа сред роднините, добри резултати се получават, като се изработи проблем с психолог.
вещи
Стресът ви позволява да мобилизирате тялото за кратко време, поради производството на вътрешни хормони от няколко хормона. В същото време се увеличава сърдечният ритъм, нивото на кръвното налягане се повишава и се появява потене. Но след период на съпротива срещу отрицателните ефекти стадият на изтощение започва.
Такова претоварване удря нервната и имунната система. Броят на Т-лимфоцитите, отговорни за борба с вирусни инфекции и намалява, поради което увеличава вероятността от дълги и сложни настинки. При хронична престоя на тези промени се превърне в постоянна стрес. На фона на възможно обостряне на хронични заболявания, а дори и на развитието на раковите процеси.
Повишена емоционален стрес е нежелателно за всеки, но най-вече податливи на влиянието си бременна тяло. Умора, безсъние, главоболие, настинки сложни, рискът от късна токсикоза - всичко това заплашва бременната жена, често изпитват негативни емоции. Въздействието на стреса по време на бременността също оказват влияние върху детето, което води до отклонения в физическо и емоционално му развитие.
Жена, бъдещата майка трябва да знае своята отговорност за живота на бебето. Избягването на стреса по време на бременността и в кратки срокове да се избавите от излишните емоции, ще защитава детето и да се запази тяхното здраве.
Автор: Яна Семич,
особено за Mama66.com
