А добро настроение е пряко свързано с физическото благосъстояние, създава оптимизъм за следващите поколения. Въпреки това, повечето бъдещи майки са обект на остри промени в настроението, емоциите им се проявяват по-бързо, по-силни и по-ярка след радостта от скръб може да се измие през за помиряване - раздразнителност.
Психолози и лекари установили, че емоциите, изпитвани от майката по време на бременността (както положителни, така и отрицателни) влияние върху психическото развитие на детето. Ако една бременна жена страда от високо нервно напрежение, а след това се роди детето небалансиран, разплакана, и му дават спокойствие на духа е по-трудно, защото това отнема време и много търпение мама. Ако бъдещата майка е спокойна, тогава детето се ражда спокойно.
Ефектът на майката статус на развитие на детето, известен преди две хиляди години в древен Китай: в тези дни, бременни жени са освободени от цялата работа и стреса. Основният поминък, които се отдавали на бременни жени, вървяхме в градината сред цветята и слушане на красива музика.
Какво да направите, за да направите бременността по-положителни емоции, отколкото отрицателни?
- Опитайте се да се предпазите от стресови ситуации и конфликти. Не бъдете задържани от отрицателни емоции, не ги спасявайте. По-добре е да бъдеш освободен от тях.
- Слушайте по време на бременност светлина, приятна музика. Музиката ободрява, успокоява, релаксира. Той помага да изрази чувства: тъга, радост, тъга, забавление. Чрез музиката детето ви осъществява контакт с външния свят. Можете не само да слушате музика, но и да пеете песни. Пеенето на песни е един от най-старите методи за саморегулиране.
- Релаксацията е полезна за всички жени. Релаксацията води до хармоничен баланс на чувствата, емоциите, мислите, нормализира състоянието на нервната система, облекчава стреса, умората, нервното напрежение, подобрява настроението.
- Разпределете времето за релаксация и опитайте алтернативно да почувствате студа първи, който утежнява и поддържа тонуса на тялото, а след това топлината, релаксираща и успокояваща. Когато научите това, лесно можете да се справите с нервно и физическо претоварване. Упражнението за релаксация се прави най-добре при спокойна музика.
Предлагаме ви релаксация, която може да бъде изпълнена навсякъде.
Основното нещо е, че не се намесвате.Оптималното време за тази релаксация е 10-15 минути.
- Затвори очи. Вземете удобна поза. Опитайте се да релаксирате колкото е възможно повече. Отпуснете се навива мускулите на ръцете, краката, багажника, врата, лицето.
- Вземете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Гледайте как въздухът докосва ноздрите, преминава, изпълва белите дробове и след това излиза.
- И сега си представете, че плуваш в красива лодка на море, далеч от дома. Всички притеснения и проблеми са далеч назад и се чувствате добре, свободни и спокойни. Вие се радвате на това усещане за мир и просперитет. Гледате малките вълни, как те се издигат нагоре-надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу. Чувствате приятната топлина на слънцето. Вие сте спокойни и спокойни. Чувстваш дъха си - вдишвай, издишвай. Топъл, мек мир обгръща тялото ви. Вие сте спокойни, спокойни, свободни ...
- Вашият поглед бавно се плъзга по хоризонта, а в далечината забележите малък остров. Вие сте съставени там. Там търсите място за спокойствие, релаксация, задоволство и сигурност. Вашата лодка се придвижва лесно към острова. Морето е спокойно и вълните леко и бавно носят лодката до острова, мястото на вашата безопасност. Приближавайки острова, можете да различите между гъсталаци, длани и фин пясък. Ти отиваш на брега.Чувствате под краката си фин пясък, приятно топъл и мек. Легнете и се насладете на мир, топлина и релаксация. Вие вдишвате миризмата на цветя.
На устните усещате морската сол. Гледате облаците, те бавно минават и вие усещате топлината на слънцето. - Насладете се на усещане за мир, спокойствие, сигурност. Чувствате се уверени, спокойни и спокойни. Това е мястото, където винаги можете да се върнете, когато искате, когато почувствате нуждата от мир. Това място ви дава сила, увереност, сигурност.
- Останете в това състояние за известно време, след това кажете сбогом на това място. И се върни. Протегнете и бавно отворете очите си ...
Много е важно да използвате времето на бременността, за да подготвите тялото и ума си за предстоящото раждане и да имате време да кажете сбогом на страховете и тревогите си до раждането на бебе. Най-простите методи, които можете напълно да се овладеете. Но най-ефективно може да се направи с помощта на специалисти - психолог, психотерапевт, педиатър, специалист по физическо възпитание в специални класове в училището за бъдещи родители.
Илона Солодовниченко
психотерапевт,
Ръководител на катедра "Практическа психология и психотерапия"
Регионален център за медицинска превенция в Свердловск
Обществено здравно заведение
РЕГИОНАЛЕН ЦЕНТЪР ПО МЕДИЦИНСКА ПРЕВЕНЦИЯ СВЕРДЛОВСКИ
- УЧИЛИЩЕ БЪДЕЩИ РОДИТЕЛИ
Психологическа подготовка на семейството за раждане на дете - Консултация с психолог и психотерапевт
620075 Екатеринбург,
Ул. Карла Либкнехт, 8 "б"
тел. 371-15-45
Електронна поща: [защитена по имейл]
