Веднъж се смята, че физическите упражнения не са разрешени за бременна жена. Днес, всеки е убеден, че упражнение е не само полезно, но е необходимо бъдещите майки и техните бебета.
Според проучвания, проведени от гинеколози, само 22% от жените не се занимават с физически упражнения по време на бременност, не са имали усложнения при раждане. И обратно, тези, които са правили гимнастика, усложнения не са наблюдавани в 86% от случаите. С предизвикване на раждането изправен само 14% от "спортен" мама, за разлика от 78% от "мързеливи майки".
Факт е, че по време на тренировка белодробни вентилационни увеличава, намалява липсата на кислород в тъканите, повишава метаболизма, повишена венозна кръв поток в коремните съдове, нормализира червата - т.е. цялото тяло на бъдещата майка се засилва и, може да се каже, "лекува ".
В съответствие с това, че е по-лесно да се справят с увеличеното натоварване върху него чрез формиране на здрава и силна бебе. Упражняване и укрепване на мускулите на тазовото дъно, така че по време на раждането намалява риска от фрактури. В допълнение, статистиката показва, че специално подбран набор от физически упражнения повече от два пъти намалява броя на преждевременно раждане.
Разбира се, за да се постигне по-голям ефект, такива упражнения трябва да се извършват от самото начало на бременността и до раждането на детето. По-добре е да въведете това в системата и да се опитате да не допуснете прекъсвания.
Танцът е божествена мисия за мързеливи хора.
Танцът всъщност е същата гимнастика. Включително ритмична, но не много бърза музика, можете да правите плавни движения на главата, врата, ръцете, багажника, краката. Използвайте най-простите танцови елементи, които се изпълняват един след друг.
Тъй като това е приятно, но въпреки това истинско физическо натоварване, не забравяйте да се придържате към прости правила. Най-важното - този товар трябва да се увеличава постепенно. Ако някога някога или дълго време, преди бременността не отиде за спорт, тогава до 20-та седмица от товара трябва да бъде минимална. Опитайте се да не правите внезапни движения и драми.
Между другото, танците като таксуване също са добри, защото почти напълно изключват прекомерното напрежение на пресата, което е противопоказно на бъдещата майка. Слушайте чувствата си. Ако се чувствате замаяни, недостиг на въздух, силно сърцебиене,да се чувстваш силен свиване на матката, или забележите други промени в нормалното си състояние - танца трябва незабавно да се спре.
Минималното натоварване трябва да бъде и ако имате много ниско или високо тегло, високо или ниско кръвно налягане, има заболявания на сърдечно-съдовата система, мускулите и ставите. Също така бъдете внимателни, ако преди това сте имали преждевременно раждане, ако има заплаха от спонтанен аборт (плацента превия и ниската си привързаност, ранно дилатация и така нататък. П.), или ако сте в очакване на две или повече деца.
Музика и Бременност
Но минималните натоварвания изобщо не означават премахване на танца. В края на краищата, всеки танц е и музика. Тя носи силен емоционален заряд, подобрява настроението, "загрее" на душата. И кръвта ти е пълна с така наречения "хормон на щастието", заедно с свободното движение на тялото - ендорфини, които са в състояние да намалят физически дискомфорт и да се създаде специална психо-емоционалното състояние.
Това донякъде напомня състояние на лесна интоксикация. В бъдеще, ендорфини са много полезни, тъй като те са от полза за напредъка на труда.Те помагат да се отпуснете, облекчите болката, дайте усещане за духовно възстановяване.
Едновременно с вас и детето получавате сигнал за добро емоционално състояние. В допълнение, с пет до шест месеца бебето започва развитието на плода не само да чуят музиката, но и активно да реагира на него. Той може да се движи ръцете и краката "в такт" си и дори да се усмихне, ако мелодията той обича.
Освен това, е доказано, че звуковите вибрации укрепване на тялото, действат като масаж, а дори и да повлияят на интелектуалния капацитет на бъдещия човек. И с вашите ритмични движения върху музиката на дете все още се развива и така наречения kinaesthetic чувствителност, които в бъдеще ще бъде на основата на чувството му за баланс.
И накрая, танцът е чудесна възможност за още по-голямо семейство. Покани на "белия" танц на съпруга си. Опитайте се да си представите, че танцувате не само помежду си, но и с вашето бебе. Мислено вземе трохите от ръцете му, нека съпругът ще ви помогне да го пазят, танци до три. Не се лиши от удоволствието отново да признаят взаимно в любов. Този танц ще ви помогне отново да се докоснете до атмосферата на спокойствие, топлина, грижа, внимание, и които са необходими, докато се роди бебето.
Хлапето, което все още не е родено, чувства нуждата от грижи, която се дава от искрените и топло отношение на родителите. Нека малкият човек да усеща всяка клетка на тялото си, как го чакате, колко сте щастливи с него и колко много го обичате сега.
Източник: Родителски клуб Iris
