По време на бременността, една жена трябва да се отнасяме към вашите диета много внимателно. За да се гарантира, че вашето бебе всичко необходимо за растеж и в същото време да не се получат допълнителна тежест, бременната жена трябва да направи менюто, като се вземат предвид не само своите предпочитания, но и на хранителната стойност на продуктите. Дати по време на бременността се появяват, за да бъде доста безопасно деликатес, но и да използват тази естествена сладост нужда умереност.
Въпреки зеленчуковия произход плодовете на палмата не са диетичен продукт, а по отношение на калориите те могат да бъдат сравнявани със сладкиши. Заслужава ли си да ядете дати за бременни жени и колко можете да ядете, без да навредите на фигурата и здравето? Нека се опитаме да отговорим на тези въпроси.
Обезщетения и дати на увреждане при бременност
Изключителната хранителна стойност на датите се обяснява с високия процент прости захари (фруктоза) и растителен протеин в техния състав. В допълнение, плодовете съдържат хранителни влакна, които благоприятстват функционирането на червата.
Също така датите са богати на витамини. Те съдържат: аскорбинова киселина, бета-каротин, витамини В, включително фолиева киселина (В9), която е необходима за бременни жени.В допълнение, датите съдържат много микроелементи, а именно: магнезий, калий, желязо, калций, фосфор, мед.
Благодарение на това датираните палмови плодове имат редица полезни свойства:
- Бързо насищайте и давайте енергия, което е важно в случай на слабост и загуба на сила.
- Подобряване на имунната система и устойчивостта към вируси.
- Укрепване на костната и мускулната тъкан, възпрепятства развитието на остеопороза.
- Помощ за поддържане на нормално ниво на хемоглобина в кръвта, нормализира работата на сърдечно-съдовата система.
- Освободете от запек, стимулирайте храносмилането и нормалната функция на червата.
- Насърчаване на производството на серотонин (хормон на удоволствието), като по този начин спомага за борба със стреса и депресията.
- Стимулирайте производството на окситоцин, който може да се използва в края на бременността, за да се подготви матката за раждане.
- Нормализиране на водния баланс, отстраняване на излишната течност от тялото.
Но някои от плюсовете дати при определени обстоятелства могат да станат техните недостатъци. Например, жени с диабет, този продукт поради високото си съдържание на фруктоза ще направи повече вреда, отколкото полза, което води до рязко покачване на нивата на кръвната захар.
Бременните жени, които са с наднормено тегло, е нежелана, тъй като с редовна употреба допринесе до увеличаване на теглото.
Тези, които се сблъскват с прогресивно кариес, е необходимо да се знае кои дати може да влоши положението. Sweet плодове форми целулоза плоча на зъбите, която служи като място за развъждане на бактерии, което води емайл бързо унищожени.
Показания и противопоказания
Ползите от датите, по време на бременността е максимално, като се имат предвид показания и противопоказания за употребата им. Тези плодове се препоръчват за бременни майки, които имат:
- намалено ниво на хемоглобина;
- отслабен имунитет;
- обща слабост;
- проблеми с стомашно-чревния (запек, гадене, киселини);
- хипертония;
- подуване;
- болка в ставите, крехкост на костите;
- нарушения на съня, депресия;
- слаба анархическа активност в анамнезата.
Датите са полезни за вече раждане на жени, които кърмят. Те помагат да се увеличи количеството и хранителното съдържание на кърмата. Но датите по време на бременност са по-добре да не се използват, ако една жена:
- е болен от захарен диабет;
- има наднормено тегло;
- страда от уролитна или пептична язва, кариес, мигрена;
- има анамнеза за бронхиална астма.
Абсолютно противопоказание е алергията към дати, както и парафин. Това вещество понякога се използва при предварителна обработка на плодове.
Начини на използване
В магазини и пазари можете да си купите дати в изсушен вид, които се продават в насипно състояние или в малки опаковки. Обикновено те се консумират без предварително третиране, просто чрез изплакване с вода.
Датите също могат да се превърнат в основата на вкусни и питателни ястия. От тях варено желе, сироп, компоти, направете пълнеж за печене. По-долу са няколко полезни за бъдещите майчини рецепти, използващи дати.
Плодови предястия
За готвене се нуждаете от един портокал, джинджифил в сироп и няколко дати. Първо трябва да подготвите плодовете. Оранжевата е обелена, нарязана на пръстени или филийки и се разстила на чиния. Датите се измиват, натрошават с нож и се поставят върху цитрусови плодове.
Тогава джинджифил, нарязан на малки парченца, се поставя над датите и лека закуска е готова. Тази проста ястие укрепва имунната система и добре облекчава гадене по време на токсикоза. Повече за това как да се отървете от гадене по време на бременност →
Дати с мляко
Една необичайна и полезна напитка се получава от дати и мляко. За да направите това, вземете 5-6 предварително измити дати и 250 ml мляко, поставете съставките в тенджера и се заври.
Бульонът се държи на ниска температура още 10 минути, след което се охлажда, филтрира и пие в топло състояние. Напитката не само е вкусна, но също така помага да се успокои гаденето, да се справите със суха кашлица и запек. Останалите плодове могат да се консумират.
Отварене на дати с ориз
В случай на стомашно разстройство, бульонът дати с ориз е полезен за бременни жени. Той ще подкрепи силата и храносмилането.
Пригответе го по следния начин - 5 дати, пълни с чаша вода, пригответе за варене и гответе в продължение на 15 минути. Полученият бульон се изсипва в купа, плодовете се освобождават от костите и се смазват до мършаво състояние.
Бульонът за дата се смесва с пулп и една чаша варен ориз. Използва се ястие, ако е необходимо или просто като десерт.
обезпечителни мерки
За да направите датите по време на бременност да носят само полза, трябва да сте в състояние да ги избирате и съхранявате правилно. Също толкова важно е да се спазва препоръчителния дневен прием на продукта. Нека разгледаме тези подробности по-подробно.
Правила за подбор и съхранение на плодовете
Дати - екзотичен продукт, произвеждан в чужбина, което предполага дълго съхранение и транспортиране. Намерете ги свеж в нашата страна е практически невъзможно, така че нека да говорим за избора на сушени плодове.
На рафтовете често можете да намерите дати, които са били третирани със сироп или изсушени. Това се вижда от неравномерното оцветяване плодове кора отслояване, тяхното присъствие по повърхността на кристалите на захар и пукнатини. Ползите от такъв продукт няма да донесат.
Зрели, правилно обработени и съхранявани дати, имат еднакъв тъмно кафяв цвят, на пипане е умерено силно, не лепкава. На кожата не трябва да има пукнатини, което показва твърде бързо изсушаване на продукта във фурната. Предпочитанието се дава на целия плод с камък.
След придобиването, датите се съхраняват в херметически затворен контейнер в хладилника. Преди хранене те трябва да се измият с вода и да се затоплят с вряща вода.
Ежедневната норма на датите, разрешена от бременни жени
Период са известни за изключителни хранителни свойства, в 100 г сух продукт съдържа около 280 ккал.Ето защо, за да се избегне рязкото тежест, те трябва да се консумират в разумни количества.
Препоръчителната дневна норма за дати за възрастен е 5-6 бр. Когато продуктът се използва злоупотреба, може да има сериозност в стомаха и запек.
Броят на позволените дати за бъдещи майки зависи от периода на бременност. През първия триместър, особено ако жената е диагностицирана с опасност от спонтанен аборт, е по-добре да се въздържи от този продукт или да яде не повече от 2-3 дати на ден.
Ограничението се дължи на способността на тези плодове да стимулират контракциите на матката. Започвайки от втория триместър, с нормалната бременност и липсата на противопоказания в бъдещата майка, можете да увеличите дозата до 10 дати на ден. В навечерието на очакваната дата на появата на бебето те ще бъдат особено полезни, тъй като допълнителното стимулиране на матката ще намали вероятността от продължителна доставка.
По този начин плодовете на дамската палма са ценен продукт и не трябва да се отказвате докато чакате бебето. Но не забравяйте, че използването на дати по време на бременност ще бъде максимално само ако са зрели и се обработват правилно. Също така е важно да не се превишава препоръчителния дневен брой плодове и да се вземат под внимание противопоказанията за тяхната употреба.
Автор: Яна Семич,
особено за Mama66.com
