Хранене на кърмачка след раждане

Send

Храненето след раждането за кърмачка има много функции и забрани. В крайна сметка, съставът и количеството на кърмата зависи пряко от това. Капризите на бебето, дължащи се на лошо здраве, кратък сън, запек - всичко това са последствия от неспазване на диетата на кърмещата майка. И така, какво трябва да ядете, за да направите детето здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е лесно, но често, новите продукти трябва да се прилагат с повишено внимание, като се наблюдава реакцията на детето. Не забравяйте за ограниченията върху вредните храни. Нека разгледаме основните принципи за създаване на меню за млада майка.

Защо е важно да се храните правилно?

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, благополучие и здраве на новороденото.

Всичко, което мама яде, попада в тялото на бебе с кърма и може да предизвика негативни последици:

Подуване и тежка колика.
Запек или обратно, диария.
Някои продукти могат да развият алергични прояви под формата на обриви. Повече информация за алергии при новородени →
Храна, която има остър вкус и аромат, влошава вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче гърдата.
Недохранването на кърмещата майка след раждането може да действа възбуждащо върху нервната система на бебето.

Придържайки се към диета, една жена също ще осигури на себе си и на семейството си пълноценна почивка. В края на краищата, едно дете, което не страда от колики или запек, спи по-добре, яде добре и побеждава.

Такова дете тихо расте и се развива, без да страда от алергичен сърбеж и от постоянна болка в корема, а майка ми не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. Освен това балансираната и редовна диета, с изключение на пържените и мастните, ще помогне на жената да се освободи от излишните килограми, събрани по време на носенето на детето.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се разглежда от дадена жена не само след появата на детето, но и по време на бременност. В случай на лоши тестове, лекарят може да я посъветва да ограничи употребата на някои продукти, така че да не причини влошаване.

За няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

шоколад;
ядки;
кафе, силен чай, какао;
ягоди, домати, червена риба;
пушени или осолени ястия;
цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Използването на млечни продукти също е по-добре намалено. Така че, вие ще спасите новороденото дете от появата на диатеза веднага след раждането.

Храната в първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без остри и ароматични подправки. В края на краищата, през този период, жената развива процеса на кърмене и обучението на детето до гърдата.

По-добре е да се ограничи каши за вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете по-постни супи без zazharki. От сладкиши се допуска печена ябълка, банан и обикновена бисквитена бисквита.

Има мнение, че за добавяне на мляко, една жена се нуждае от много пиене. Това не е така, защото използването на големи количества течност може да доведе до горещи вълни и стагнация на млякото в гърдите. В края на краищата, новороденото бебе е много малко.

Тези, които раждали с цезарово сечение, не можете да ядете храни, богати на фибри: сурови зеленчуци и плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

Краят на първата седмица след раждането

Кърмещата жена не може да бъде гладна. Хранене след раждането в първите дни трябва да бъдат чести и частично - в идеалния случай след всяко хранене трябва да се яде малко светлина храни и напитки топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на детето майката може:

Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, отвари от билки.
Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с добавяне на няколко капки от постно масло.
От черен или ръжен хляб е възможно да се направи сухарики за чай или супа.
Въведете в диетата си няколко парчета морска риба, като наблюдавате здравословното състояние на бебето.
Малко картофено пюре или паста от добри сортове.
Нискомаслено варено говеждо месо.
Продукти от млечно мляко (не повече от 300 грама на ден).
Веднъж на ден, не забравяйте да ядете супа с ниско съдържание на мазнини или брш без зеле.
В менюто си внимателно вкарвайте ядки и твърдо сирене.
Яжте един банан и две изпечени ябълки на ден.

Въведете нови продукти в диетата си внимателно, на малки порции, внимателно наблюдавайте реакцията на организма на бебето до тях.

Частите трябва да са малки, така че майка да не печели повече паунда.

Хранене през първите 4 седмици след раждането

Няколко седмици след раждането на детето бебето расте малко по-старо и изглежда, че майка ми може да се върне към обичайната си диета, но не. Храненето през първия месец след раждането също е важно, както в първите дни.

През този период се допускат кърмачки:

Всички капки във водата, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
в каша може да сложите малко масло;
нискомаслени парчета варено говеждо или птиче месо;
мляко, кисело мляко;
изпечени плодове, зелени зеленчуци в сурова форма.

От извара е възможно да се правят сирене торти и гарнитури, като се добавят сушени плодове или плодове. Можете да добавите малко заквасена сметана към съдовете.

Когато въвеждате нови продукти в диетата си, трябва да спазвате няколко правила:

Новото ястие се консумира сутрин, но е по-добре сутрин и внимателно да наблюдава реакцията на детето.
В деня добавете само един нов продукт.
Ако детето ви има обрив или открити, той става нервен и мрачна, използването на нова храна трябва да бъде изоставена. За удобство при наблюдението и систематизирането на информацията трябва да се съхранява дневник за храни.
Новите продукти в менюто ви трябва да бъдат въведени на малки парчета. При добра реакция на бебето тази част може да се увеличи в следващото хранене.

Период на кърмене

Разбира се, властта през първия месец след раждането е много ограничен, но след 8-12 седмици, може да се увеличи значително.

На този етап от храненето на майката след раждането се разрешава да добави:

Няколко сладки (marshmallow, мармалад, естествена пастила). Изберете продукт с минимални багрила, без чужди химически миризми, с кратък срок на годност.
Сушени плодове (стафиди, сушени сливи, сушени кайсии, дати). Те могат да се консумират в натура, както и да се добавят към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре изсушените плодове преди консумация, или дори по-добре - да ги излеете с вряла вода.
Разнообразяване на менюто с други видове риба.
Малко варено царевица и млад грах, без да забравяме да отбележим състоянието на детето след въвеждането на нови продукти.
Пресни плодове за сезона (праскови, кайсии, сливи, ябълки не са червени сортове). От плодове - орлови нокти, боровинки, бяла френско грозде и цариградско грозде.
Четири месеца след раждането можете да донесете в менюто си прясно изцедени сокове, но е по-добре да ги разреждате с варена вода и да пиете не повече от една чаша на ден.

Ограничения в храненето на кърмещите майки

С това, което можете да ядете след доставката, го подредихме. Но тези продукти категорично не могат да бъдат използвани от дадена жена при кърмене:

Алкохолни напитки и храни от ресторанти за бързо хранене. По-добре да се изключат на етапа на бременността, за да се избегнат здравословните проблеми.
Цитрусовите - силни алергени, те също трябва да бъдат отстранени от храненето на кърмещата майка.В есенно-зимния сезон е по-добре да се даде предимство бульон бедрата или зеле, те също много витамин С.
Магазини торти, сладкиши и сладолед шоколад с алкохол трябва да бъдат заменени с един прост бисквитка. Ако наистина искате, можете да се пекат торта себе си, като яйчен крем от нискомаслено мляко.
Много жени пият чай с мляко, вярвайки, че напитката полезно за лактацията. Но това не е така. Цялата краве мляко също се смята за алерген и да го използвате е необходимо да се много внимателно, в малки количества. Още по-добре, да замени коза.
Мазни, пържени, пушени и солени храни е забранено не само за кърмещи майки, но и за бременната жена.

В първите дни след раждането храна жени с твърде ограничено, е необходимо за благосъстоянието майките и бебето. Здравословна храна помага за организиране на работата на храносмилателния тракт на новороденото и да се избегнат подобни неприятни проблеми като колики, подуване на корема и запек. По-късно, мамо диета ще се разшири, когато стигнаха до това, което беше преди бременността.

Най-важното, не забравяйте, че вашето меню трябва да бъде балансирано и редовно хранене. Дори и с минималния списък на разрешените храни можете да ядете вкусна и разнообразна.

Автор: Алла Шевчук,
особено за Mama66.com