Здраве

Гроздова диета

Pin
Send
Share
Send

С помощта на сочни южни плодове, лесно можете да загубите 2 килограма. Гроздовата диета е предназначена за четири дни. Гроздето има чудесни лечебни свойства, благодарение на което хранителният баланс се нормализира и тялото се очиства от токсините. За диета, изберете грозде с кости - те съдържат повече полифеноли, които противодействат на процесите на стареене.

1 ден

закуска: Мюсли с грозде, оранжево и кисело мляко.

рецепта: 150 г кисело мляко, супена лъжица мюсли, половин портокал, 100 г тъмно грозде. Пикантният вкус на сутрешното ястие ще добави пържени слънчогледови семки.

обяд: салата с тиква и грозде.

250 г тиква, 100 грама грозде, 150 грама маруля, супена лъжица нарязани орехи.

рецепта: Тиквата се нарязва на кубчета и леко се запържва в масло. Лозови плодове, разделени на половинки, листа от маруля, нарязани и смесени с тиква. В маслото, където се пече тиквата, изсипете една четвърт чаша зеленчуков бульон, добавете малко оцет и горчица - това ще бъде превръзка за ястието. Поръсете гайки отгоре.
Можете да ядете няколко парчета нискомаслено сварено свинско месо.

вечеря: плодова салата.

100 г бяло грозде, 50 г ананас, четвърт плодове от папая, супена лъжица лимонов сок, една четвърт чаша вода. В допълнение - парче пилешки гърди.

Енергийната стойност на ястията от първия ден е само 800 - 850 kcal.

2 дни

закуска: лимоново кисело мляко.

150-200 г нискомаслено кисело мляко, супена лъжица лимонов сок. Потопете се в миксер и изсипете коктейл от 150 грама грозде.

обяд: ориз с скариди.

рецепта: 5 супени лъжици ориз, 100 грама грозде, 5-6 малки скариди. Оризът се вари и се смесва с грозде. Скариди малко се запържва в зехтин, добавете сол, черен пипер и поставете ориз и грозде гарнитура.

вечеря: картофи със зеленчуци.

рецепта: 100 г картофи, 1 морков, стъбло от праз, малък корен от целина. Нарежете зеленчуците в чаша бульон и гответе за 10-15 минути под капака. За вкус, добавете сол, дафинов лист, черен пипер и напълнете ястието с чаена лъжичка заквасена сметана. След това трябва да ядете тъмно грозде.

Енергийната стойност е 750-780 kcal.

3 дни

закуска: сандвич със сирене.

Бургер от груб брашно, за да разпространи дебел слой сирене. Поставете половинките нарязани гроздови плодове на върха (30-50 g).

обяд: риба със задушено зеле и грозде.

рецепта: 150 грама кисело зеле, един лук, 300 г филе от риба, 50 г тъмно грозде. Зелето и лука в малко количество растително масло за 10 минути. На зеле лежат филето от риба и гроздовите плодове, а след това яйцата за толкова много. Пепър.

Обяд: гроздова желе.

рецепта: Саше желатин (5 г), 150 мл гроздов сок, 50 г грозде, ябълка половина. Желатинът в малко количество вряща вода и след това тя се разтваря в сока. Излива течността желе грозде и ябълка резени, поставя в хладилник в продължение на един час. Енергийна стойност - 650-700 ккал.

ден 4

закуска: Хляб с извара и грозде.

На парче пълнозърнест хляб слагам 100 г извара, подправена със сол и черен пипер. Поръсете със зелен лук. За десерт - 100 г черно грозде.

обяд: Гроздови палачинки.

рецепта: 2-3 супени лъжици брашно, 100 г вода, едно яйце. Замесете тесто и пекат палачинки. Пълнеж: стограма ниско съдържание на мазнини извара, една супена лъжица минерална вода, 50 г грозде. Палачинки поръсени с канела.

вечеря: пуйка със зеленчуци и гъби.

рецепта: Петдесетгр пуешки гърди, 100 г броколи, моркови, гъби 50 г, 2 супени лъжици сметана кутия, 50 г червено грозде. Пуешко месо се нарязва на тънки ивици и се запържва. Броколи вари в кипяща вода за 2-3 минути. Морков Grate, гъби, нарязани на половина. Всичко се комбинират в една тенджера, добавете половин чаша бульон и оставете да къкри за 10 минути.Накрая добавете заквасена сметана и грозде.

Можете да ядете малко варен ориз.
Енергийната стойност е 800-850 kcal.

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Спортивные добавки для волейболистов. Часть #1 - Спортивное питание (Март 2024).